痛风越来越普遍除了常见的高嘌呤食物,这几

相信大多数人对于痛风这种症状应该并不是特别的陌生，就算是自己或者是身边的人没有患上痛风，可能或多或少也听说过。

痛风是高尿酸的并发症，高尿酸是近几年出现比较频繁的第四高，与高血压，高血糖，高血脂齐名。

高尿酸的发病率越来越高，所以导致痛风的发病率也明显升高，可能一些尿酸偏高的人对这种情况应该比较了解，他们知道患上了高尿酸之后不能吃高嘌呤食物。

因为嘌呤物质进入人体内之后，可能会促使尿酸形成，同时还会诱发尿酸常见的高嘌呤食物，比如海鲜，动物内脏，肉汤等等，吃多了都会造成尿酸升高。

除了这些食物之外，日常生活中还有一些食物可能被忽视，下面这几样摄入过多同样会影响尿酸水平，请尽量少吃。

痛风越来越普遍？除了常见的高嘌呤食物，这几样也建议少碰

啤酒

啤酒应该可以算得上是大多数男性朋友非常爱喝的一种酒类饮品，如今正值温暖的春天，相信距离夏天也不再遥远，夏天又来到了吃烧烤喝啤酒的季节。

虽然啤酒当中可能并不含有大量的嘌呤物质，但是经常喝啤酒很有可能会导致酒精给身体造成较大的影响，从而引起代谢速率下降的情况，造成身体当中多余的嘌呤和尿酸无法顺利代谢排出体外。

所以经常喝啤酒很容易导致尿酸持续升高，建议别不当回事。

生鱼片

生鱼片是日料食物中比较常吃的一种食材，也受到了很多人的喜欢，现实生活中，一些年轻人可能也比较喜欢吃生鱼片。

从健康角度出发并不建议大家吃生鱼片，可能是本人喜欢吃生鱼片，是因为他们对于生食的处理技术已经足够发达了，而我国这项技术可能并没有多么发达，所以食物当中的一些寄生虫和微生物难以被消灭，会伤害身体。

同时生鱼片当中可能还含有太多的嘌呤物质，所以经常吃生鱼片，很容易导致嘌呤摄入过多从而影响尿酸水平。

鸡肝

可能在很多人的认知当中，鸡肝跟我们平时常吃的猪肝不一样，应该不会导致尿酸升高。

要知道鸡肝当中所含有的嘌呤成分也是不算低的，所以本身就患有高尿酸的人，如果经常吃鸡蛋，很有可能会导致体内尿酸进一步升高，也可能会加重身体的负担，损伤身体健康。

既然各种各样的高嘌呤食物不建议高尿酸患者使用，那么患上了痛风之后，哪些食物是可以放心吃的呢？

痛风患者可以吃哪些食物？

高钾食物：

患上了痛风之后，身体的代谢速率可能比较快，因为需要把身体当中多余的尿酸和嘌呤物质代谢排出体外，这个时候身体当中的钾元素也可能会有所流失，从而出现缺乏钾元素现象。

千万不要觉得甲元素缺乏不是严重的问题，长此以往很容易导致身体健康状况出现异常，所以对于高尿酸患者来说，饮食方面或许应该适当吃一些富含钾元素的食物，像是大豆，玉米，芹菜，香菜，菠菜等等都是不错的选择。

碳水化合物：

碳水化合物是我们身体功能运转不可或缺的一种营养物质，适当为身体补充所需的碳水化合物有助于为身体提供所需的能量，保证各部位功能运转。

所以高尿酸患者在日常生活中若能够适当吃一些风寒碳水化合物的食物，或许可以促进多余的尿酸顺利代谢排出体外，对于辅助稳定尿酸有帮助。

偏碱性食物：

如果出现了尿酸升高的情况，人的身体内环境可能是偏酸性的，所以这个时候适当吃一些偏碱性食物有助于中和酸性，在一定程度上也可以改善尿酸过高现象。

像是茶叶，胡萝卜，黑木耳，油菜，卷心菜等等都属于偏碱性食物，希望你爱吃。

蛋白质：

蛋白质同样也是身体功能运转不可或缺的一种营养物质，可能一些非常注重健身的人平时会刻意补充蛋白质，其实在规范饮食的前提下，身体当中的蛋白质一般都是比较充足的。

尿酸偏高的人，饮食方面建议考虑多吃一些富含优质蛋白的食物，或许能够为身体补充所需的能量和营养物质，减轻身心负担，同时还可以缓解尿酸持续升高给身体造成的困扰。

控制尿酸生活中要注意什么？

我们身体当中多余的嘌呤物质主要依靠肾脏以尿液的形式代谢排出体外，所以对于高尿酸患者来说，希望在日常生活中，你能够适当多为身体补充所需的水分，保证体内水分充足，就可以增加排尿量，促使多余的尿酸顺利代谢排出体外。

建议每天的饮水量最好能够维持在~毫升左右，当然如果觉得普通的白开水味道太过寡淡，也可以喝水的时候适当加入一些养生或者是促代谢的小植物，像是玉米须，茯苓等等都是不错的选择。

每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，让身体和血液当中的有害物质顺利排出体外，对于尿酸偏高的人来说也是有帮助的。

所以希望你能够坚持适当运动，当然也无需选择太过剧烈的运动，普通有氧运动都是不错的选择，比如瑜伽，散步，打篮球，跳绳，骑自行车等等。

可能现在很多人有熬夜的习惯，或许在年轻人的认知当中熬夜属于非常正常的生活，行为并没有什么大不了的，但是长时间熬夜很容易给身体造成较大的伤害和影响，也会导致内分泌紊乱影响正常代谢。

因此先要维持尿酸稳定，希望你能够趁早改掉熬夜的行为习惯，坚持早睡早起，或许更有助于辅助稳定尿酸。

关于每天尿酸你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。