喝了这碗莲子百合玉米排骨汤,改善睡眠,工

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结束了忙碌的一天，不妨来试试这款改善睡眠的汤，有此相伴工作效率会很高哦。

莲子、百合、红枣、党参、枸杞、香菇、排骨、玉米、水、盐

1莲子倒入装有清水的碗中，泡发1小时

2百合、枸杞放入装有清水的碗中，泡发10分钟；红枣、党参泡发10分钟；香菇泡发2-分钟

3排骨切好洗干净，玉米切段洗净，胡萝卜去皮洗净切成小块

4姜洗净切片，小葱洗净切段

5锅里倒入清水，放入切好的洗干净的排骨和姜葱，烧开，煮3-5分钟，去掉杂质，撇去浮沫，捞出，控干水分

6重新再锅里倒入清水，把排骨、玉米、香菇放进去

7盖上盖子，煮开之后文火慢煮分钟，倒入胡萝卜、百合、枸杞、红枣、党参、莲子，搅拌均匀

8加盖，小火继续煮40分钟

9加入盐调味，最后可以撒上葱花

1排骨一定要冷水下锅，这样才能煮出杂质，把血水焯出来

2出锅前再加盐调味，炖汤是不需要放油的哦