大雪将至,如何养生

大雪的由来

“大雪”节气,通常在每年的12月7日或8日。太阳黄经达度时,为二十四节气之一的“大雪”。大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。

年12月7日即将迎来大雪这个节气，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。大雪节气，最常见的是降温、下雪这时候应当着重补养心肺、滋阴护阳。

橘桂姜茶

材料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

　　做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。

　　功效：温中散寒，行气健脾。橘皮和生姜一起泡茶的话，可以有驱寒的作用，对于健脾胃有好处，适合大雪节气饮用，可以有滋阴润燥的功效。

玉米粥

玉米粥

　　材料：玉米面50克，粳米克。

　　做法：将粳米淘洗干净，放入锅内;玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

　　功效：益肺宁心，调中和胃。玉米煮粥，可以有调理肠胃的作用，对于保护肠胃有好处，适合大雪节气食用。

俗话说“大雪进补，羊肉当先”那我们来了解羊肉有哪些功效吧。

羊肉的功效与作用

1、温补脾胃：用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。

2、温补肝肾：用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛等症。

3、补血温经：用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。

4、保护胃黏膜：羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊肉还有补肾的作用，适合男士经常食用，羊全身是宝。

5、补肝明目：羊肉有益血、补肝、明目之功效，对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。

白萝卜羊肉汤

白萝卜煲羊肉汤功效：具有祛痰湿、顺气利尿、生精补虚、降血压、清热消痰、消食健胃等多方面作用。平时慢性的肺部疾病例如肺炎、支气管炎、支气管扩张、肺结核等，还有高血脂、高血压、消化不良等等，这些都有一定的调理作用。特别在冬季适当喝，有助于身体健康。

大雪养生，要做到“三大七宜”

“三大”

一大是指大白菜，冬季天气寒冷干燥，导致皮肤干燥，白菜可以养胃生津，清热除烦，性寒味甘，清热解毒，很适合口干烦渴、痰热咳嗽以及风热感冒的患者食用。

二大是指大红萝卜缨，冬季阳光肉，大红萝卜缨可以补钙。

三大是指大葱，冬季阳气藏，可以通过吃大葱来通阳。

七宜

一宜保暖:冬属阴，以固护为本，宜少泄津液，故冬“去寒就温”预防寒冷侵袭很必要。

二宜健脚:坚持用温热水洗脚，每天坚持步行半小时。

三宜多饮:每日补水不应少于－ml

四宜运动:冬季适合做的运动如跳舞，打球

五宜通风:常开窗，通风换气，清洁空气，健脑提神。

六宜粥养:晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

七宜早卧迟起:早卧以养阴气，迟起以固元气，

大雪八大禁忌

忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外。

忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。

忌整天不出汗：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火。

忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌。

忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。

忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。

忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。