这5种汤孕妈可以多为自己炖煮,不但保养自

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孕妈怀孕的时候，要注意自己的饮食习惯，要忌口的东西非常多，非常多的孕妈在孕前很想和吃的东西，在怀孕期间也只能眼睁睁的看着别人吃，自己却很无奈，无从下手。今天奶爸们就推荐5种适合孕妈喝的汤，准爸爸学会之后，可以秀一波厨艺，让孕妈吃一些高营养的食物。

一、清炖鲫鱼汤

准备食材：一条新鲜的鲫鱼、一些食用油、少许姜、葱、一些盐。

制作过程：

1、先放一些油，等油完全热的时候，把洗净的鱼放进去，然后将鱼的两面都迅速的煎一遍；

2、然后在锅里面放一些适量的水，再把姜葱都弄进去；

3、使用大火把水烧开，这时候转入中火，当鱼汤的颜色炖成浓白色的时候，这道汤就完成一大半了；

4、最后再加一些盐，香油来调味，这样就可以进行用餐了；

鲫鱼汤有很多的蛋白质，有助于帮助孕妈消化吸收，也能够帮助准妈妈缓和呕吐的症状，更能缓和水肿的状况。因此鲫鱼汤也是很多宝妈下奶神器之一。

二、莲藕排骨汤

准备食材：新鲜排骨，新鲜莲藕、一些姜、少许盐。

制作过程：

1、把排骨洗干净，把莲藕削皮再洗干净。在锅里面加入清放入排骨，把水烧开，再去除排骨中的血水。

2、捞出排骨，并进行清洗，倒掉血水，洗干净锅。再把排骨放到锅里。

3、把洗干净的莲藕一块放进锅里面，倒上开水，把水烧开，再放些姜片，用小火慢炖2到3个小时；

4、汤好的时候放入合适的盐量，就可以乘出进行享用。

莲藕排骨汤的营养非常丰富，可以缓和孕妈在孕期时因呕吐带来的不良感，而且莲藕可以促进消化，防止孕期出现便秘的症状。

三、红萝卜玉米排骨汤

准备食材：新鲜玉米、少许红萝卜、新鲜排骨、少许姜、适量盐

制作过程：

1、将新鲜玉米和红萝卜洗干净再切成段，把排骨给清洗干净

1、在锅里倒入清水，把排骨放到里面开始煮，然后去除血水。

2、然后捞出排骨，倒掉水，洗干净锅。用清水把排骨洗干净，放入锅里。

3、锅中倒入清水煮开、放入排骨、姜。水开后转成小火，慢炖1小时；

4、然后再放进红萝卜、玉米、炖30分钟左右；

5、最后添加少许的盐进行调和，然后就可以乘用了。

萝卜玉米排骨汤的玉米中营养成分，可以防止准妈妈便秘。排骨中含有丰富蛋白质和丰富的钙也对孕妈很有作用。

四、鸽子汤

准备食材：鸽子1个，几个红枣，葱、料酒、姜、盐少许；

制作过程：

1、把洗干净的鸽子，放入开水中，煮出血水。；

2、捞出鸽子、倒掉水、洗干净锅；

3、把鸽子放到锅中，再放入剩下食材，清水淹没鸽子，煲1小时。

4、快好的时候，把葱结捡出来，添进适量的盐调味。

鸽子汤营养丰富，含有很多的蛋白质，鸽子性格温和，对补血气有很多大作用，也可以促进消化。

五、清炖乌鸡汤

准备食材：一只乌鸡、红枣、料酒、葱结、姜、盐适量

制作过程：

1、把洗干净的乌鸡，放入开水中，煮出血水。；

2、捞出乌鸡、倒掉水、洗净锅；

3、把乌鸡、红枣、料酒、姜、葱结一起放到砂锅里，大火烧开换小火炖2小时；

4、快好之后，加入适量的盐调味。

乌鸡汤营养价值高，补血养颜，有轻微贫血的孕妈，都会选择喝些乌鸡汤来缓解。不过乌鸡汤比较容易上火，建议准妈妈适量吃一些就好，不宜过多。