女性气色不好可以吃什么调理

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人们喜欢欣赏白皙精致的面孔，但生活中有些人的面孔暗红或暗淡苍白。如果适当地改变饮食，你的容貌可能会有很大的改善。那么女性气色不好可以采取什么调理呢？下面的方法或许能帮到你。

1、调理食物

1.红枣

说到女性调理气色的食物，首选大枣。这是因为大枣有健脾益气的作用，常吃大枣有行气活血的作用，所以当女性面色苍白虚弱时，可以适当吃一点大枣，或者用大枣与大米一起制成红枣粥，常食有补血益气的功效。

2、白萝卜

脸色不好为什么吃白萝卜不吃胡萝卜？专家表示，白萝卜具有“益五脏，使人白净”的功效。白萝卜中的维生素还能促进胶原蛋白的合成，使体内的血液流动更加顺畅。血液供应不足。这个时候吃点白萝卜可以补气血。

3.鱼

吃鱼有很好的养生功效，那么吃鱼是不是也有面色红润的功效呢？专家认为，皮肤暗黄、暗沉的女性多吃鱼可以改善暗沉，因为鱼可以为身体提供类似于防晒霜的保护，可以消除皮肤中的黑色素。此外，鱼还有抗紫外线的作用。

糖醋萝卜

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4.荔枝

中医记载荔枝能“益人色”，这也是杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。荔枝中的营养物质，不仅可以使毛细血管中的血液循环加快，还具有美白肌肤的作用。女人吃荔枝可以使脸色红润，但荔枝性气较大，一次不宜吃太多。

5.雪莲

雪莲是女性滋阴的最佳选择。古代中医认为，雪莲有起死回生、“返老还童”的养生功效。所以，对于女性朋友来说，雪莲花也是一个不错的选择。当然，野生雪莲并不是那么好找的。

6.龙眼

长期食用桂圆可以舒缓心血管循环，稳定精神状态，缓解压力和紧张情绪。可用于治疗病后虚弱或精神衰退，也适用于妇女产后调补。其中，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有良好的滋补、滋补作用。

7、阿胶

主要用于血虚经少的妇女，多见于妊娠崩漏。阿胶含有多种氨基酸。它在治疗贫血方面优于铁剂，能缓解体内钙平衡。可用于尿毒症性肾性贫血。常取红枣30枚煮熟，加阿胶10克蒸熟食用。

8.桑葚

桑葚能滋补肝肾，滋阴养血，对乌发有疗效。同时具有祛风、清肝明目、解酒、改善睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜、降血脂、防癌等作用。此外，桑葚粉含有丰富的蛋白质、多种必需氨基酸、人体易吸收的果糖、多种维生素、铁、钙、锌等矿物质元素，硒、胡萝卜素、纤维素等微量元素等疗效.

红枣桂圆木瓜汤

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2.煮汤的建议

1.山药莲子粥

原料：山药30克，莲子10克，大米25克，枸杞子适量。

做法：提前将莲子浸泡3小时，将大米洗净放入炖盅内，加入莲子、洗净的枸杞和切小块的山药，加满水，加入开水煮沸电饭锅，炖两个小时左右。可以根据个人口味加糖调味。

功效：可以帮助健脾润肺，养胃补肾，养心安神，有效改善因肾气不足引起的面色不佳。

2、牛奶蛋黄粥

原料：牛奶毫升，蛋黄1个，香梨2个，粳米克，冰糖适量。

做法：梨去皮去核，切丁，加入适量冰糖蒸15分钟，然后将煮熟的蛋黄打碎，牛奶放入粳米中煮粥，最后放入切丁将梨和蛋黄放入熬粥即可。

功效：可补血益肾，补中益气，清热润燥，恢复面色红润。

糖水红枣芋圆

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3.当归春笋乌鸡汤

原料：乌鸡半只，春笋克，当归、黄芪各5克，红枣8枚。盐、葱、姜、胡椒粉适量。

做法：春笋切片，当归、黄芪洗净放入茶包，红枣泡发备用；然后将乌鸡清洗干净，切块，放入锅中过冷水，加少许花椒，焯水，将乌鸡放入砂锅中，放入葱、姜、红枣和茶包，用大火煮沸，然后转小火煮约1小时。最后加入春笋和调味料再煮15分钟。

功效：能有效补血活血，调血养血，改善气色，同时补虚温心。

4.黑豆梨银耳汤

原料：银耳15克，雪梨克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、红枣各适量。

做法：雪梨去皮，切小块，黑豆提前煮熟，盛起待用，银耳倒入电饭锅内，加入适量冷水焖煮30分钟。然后加入冰糖煮5分钟，再加入红枣煮5分钟，最后倒入黑豆和汁煮沸，最后加入梨子煮10分钟，加入枸杞即可食用。

功效：黑豆雪梨银耳汤，润肤祛斑，生津润燥。女人吃了可以补气血，面色红润。

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