产后喝汤4讲究,喝错变成大胖子欣

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闺蜜小红刚生完宝宝，昨天遇到她，感觉她像变了个人一样，整个人都臃肿了，面部肥胖，整个人就像吹气球一样，鼓了起来。

我说：“一个月没见，你怎么胖了这么多呀？”

小红说：“婆婆每天都给我煲汤喝，说我刚生完宝宝，喝汤不仅可以补养身体，孩子还有母乳喝，这不把我喝成了大胖子。”

很多人会说，生完孩子不都这样吗？这不是很正常吗？但是这不能成为你胡吃海喝的借口！

女人生完宝宝后，为了供给宝宝充足的母乳，家人会对产妇进行高热量大补，包括猪蹄汤、鱼汤、鸡汤以及各种补品。

产妇进食过多，势必会造成营养过剩，再加上很少运动，赘肉就会越来越多，肥胖便成一种必然。然而过度肥胖不仅危害女性健康，更重要的是还会危及婚姻的稳定，所以别再盲目进补了！

产后想让宝宝有母乳喝，那宝妈就一定要补充水分，而专家建议食物炖汤来滋补，这不仅含有丰富的水溶性营养，而且利于体力恢复，关键是帮助乳汁分泌，可谓是最佳营养品了。

产妇喝汤好，但是别乱喝

讲究1：摄取均衡

碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质这五类汤品内必须要满足。

热量的主要来源，摄食不足将导致体内蛋白质过度消耗而影响奶水品质。因准妈妈在生产的过程中出汗较多，所以产后应多给热量的流质饮食，多喝汤水，以促进身体恢复和乳汁的分泌。

讲究2：排出恶露，汤品辅助作用明显

很多新妈妈在产后，家人便会立即替她进补，其实这是不正确的做法。由于新妈妈刚生产完，身体仍处于极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补，体内的恶露尚未排尽，新的又来，容易延长恶露的排出时间。

代表汤品：红糖姜汤

老姜主要在于去寒，暖子宫并利于恶露排出。红糖非常适合产后食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多，以产后7-10天为佳。

除了红糖姜汤外，生化汤、四物汤、八珍汤也是不错的选择。

讲究3：清补为主，汤品着重催乳与口味清淡

产后个系统在转变调整阶段，传统医学上属于不受补的阶段，主要是调节恢复各系统的功能，这时如果大补，除了长肉肉外，还会造成内环境紊乱而影响健康，主要是补气、养生、修复阶段，同时催乳是很重要的大事。

代表汤品：猪脚花生汤

猪蹄富含胶原蛋白、脂肪，在催乳的同时还能帮助产妇保持胸部曲线，非常适合产妇食用。而花生不仅能保持乳腺畅通，还兼顾养血止血之功效，也是不错的补血、补充维生素的食谱。

除了猪脚花生汤外，像鸡蛋汤、胡萝卜汤、猪肝菠菜汤、鲫鱼汤、大枣排骨汤、海带汤等等都是不错的汤品。

讲究4：温补气血，汤品着重进补与清肠并重

当妈妈进入调节进补期，膳食应以均衡、多样而充足。但不过量，要有充足的蛋白质和足够的新鲜蔬菜和适量的水果。同时要注意荤素搭配合理，少食油腻食品，因为过分油腻不仅给消化系统增加负担，同时也会影响妈妈的食欲，要避免产生消化不良，如胀气、便秘等。

代码汤品：乌鸡汤

乌鸡汤可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助消化新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。

除了乌鸡汤外，红枣枸杞母鸡汤、燕窝汤、蔬菜汤等等也可以。

喝汤要注意的3个细节

1、新妈妈喝肉汤有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下的很少，就应该早些喝点肉汤，以促进下乳。

2、肉汤不要过浓。肉汤过浓，脂肪含量就高，这些油脂会让产妇发胖，同时还可能造成宝宝腹泻。

3、汤中要适量放盐，它有助于产后体力的恢复。

生一个宝宝对新妈妈的身体消耗特别大，所以汤补是首推的最佳饮食，新妈妈要科学掌握汤补的方式，这样不仅吃不胖，还能能吃得营养又健康，最重要的是给宝宝哺乳打下最佳基础。