冬季皮肤紧绷绷皮肤干口唇干鼻子干收藏防干

持续的干燥天气令人咽干、鼻干、皮肤干……全身上下，干就一个字？一阵凉风吹来，嘴唇起皮了。每天8杯水、敷面膜…依然干~干~干~怎么办？除了日常多喝水，继续保湿皮肤外，还可借助食疗从内而外滋润一下。应对时下的寒冷天气、干燥情况，从养生的角度来分析，饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。同时注意保暖，并坚持合理的运动。介绍几款药膳，帮你对抗冬天的干燥天气。

乌鸡花胶炖汤，滋阴又养颜：材料：花菇2只，乌鸡克，淮山10克，杞子6克，花胶20克　做法：花胶下锅干炒，炒完之后加水浸泡两小时。花菇热水浸软去蒂备用，乌鸡去毛去内脏切块，取克，淮山杞子洗净，全部材料加水毫升隔水炖3小时（1人量）。功效：滋阴益气，健肾养胃。

玉米牛腱汤，补气养血:材料：玉米3条，红萝卜1条，中谷柱2粒，牛腱克，姜3片。做法：玉米去衣、切段，红萝卜去皮，牛腱切大块，加水2毫升煲2个半小时。功效：调中开胃，补气养血。

泥鳅煲红枣防止皮肤瘙痒:泥鳅30～50g，红枣20g，食盐少许。置武火上烧沸，再用文火煮25分钟，加入盐、味精即成。服用宜每天1剂，连服10剂。泥鳅性味甘平．入脾，肝，肾三经，能补中益气，强精补血，与红枣共奏养血润燥之功效。

麦冬茶:制作方法：取适量麦冬，加开水浸泡数分钟即可。功效：养阴生津，润肺清心。适于秋季易口干的患者，每天多服几次，能有效缓解口干渴的症状。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。

麦冬粟米粥：粟米克，鲜竹叶10克，麦冬15克制作方法：取麦冬、鲜竹叶洗净，用干净的沙布包住，封口，加水煎30分钟，取汁。然后，加粟米煮粥。功效：泻热除烦，化痰，润肺清心。

石斛麦冬炖鲍鱼:鲜鲍鱼2~3只，石斛15克，麦冬15克，生姜3片，食盐适量。做法：1、鲜鲍鱼洗净去肠肚，鲍鱼壳留用。2、将鲜鲍鱼连带鲍鱼壳和其他食材一起放入炖盅里，隔水清炖1.5小时，调味即可。功效：解热明目，益胃生津、滋阴清热的作用。

太子参百合瘦肉汤：太子参克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉克。做法：将瘦肉洗净，切块，然后再将太子参、百合、罗汉果洗净。将所有材料放入煲内，加适量清水，用大火煮滚后，改文火煲约2小时。功效：补肺健脾，益气生津。适宜气虚肺燥而见咳喘气短、口干渴饮、咳嗽咽干者饮用。

早上起床后喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，加强滋润的效果，日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮，对于预防咽喉干燥肿痛有一定功效。还可多吃水分较多的水果，如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。