一个人的气血很重要,那么夏天该吃什么食物

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一个人气血很重要，如果气血不足就会出现很多病理性的症状，那么夏天该吃什么食物来补气血呢？想要知道的朋友就不要错过下面的内容了。

夏天天气比较炎热，我们的身体会因为出汗过多容易产生疲劳，而且非常容易导致一个人的气血不足，所以在夏季应该更好的给身体补充足够的气血，下面小编就来为大家交介绍一下夏天吃什么食物最补气血。

1.红枣

红枣是人人皆知的的补血食物，适合一年四季食用，这个夏天也少不了的食物。红枣有着补气血，养血安神，生血，补血的功效，每天三个枣，可以养生，气血不足，血虚，贫血的人多吃红枣能起到一定的补气血功效。

推荐食谱：红枣枸杞茶，红枣排骨汤，下面来看看红枣排骨汤的做法：

排骨要先经过飞水，去除血沫，为了去腥在里面添加了一些葱、姜、花椒、大料，煮至水开捞出；取一块排骨炖汤，剩下的可以做红烧排骨等菜肴，玉米切片、红枣洗净；把排骨和玉米、红枣放入养生壶中，加入ML水，按下养生汤程序；程序结束后，加入少许盐、鸡精调味。

2.桂圆

桂圆即使龙眼肉，夏季正是龙眼的丰收季节，多吃龙眼可以增加铁元素的吸收，铁是造血系统不可缺少的微量元素。把龙眼晒干做成桂圆干，桂圆干有着补气血的效果，而且老人小孩都适合吃的食物，可以直接食用，也可以炖汤，糖水这里的炖品，夏天多桂圆是个补气血的不错选择。

推荐食谱：桂圆红枣银耳汤，桂圆红枣鸡汤。下面来看看桂圆红枣银耳汤的做法：

银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵；红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干；将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖；盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可。

3.黄芪

夏季是炖汤的好时节，在炖汤中加入黄芪能很好的起到补气不血的效果，黄芪不仅能补气血，还能调降血压，增强身体的抵抗力，适用气血衰弱者，血压高着食用，不含任何糖分的黄芪对于糖尿病人也是可以食用黄芪增加自身的免疫力系统。

推荐食谱：当归黄芪茶，黄芪人参乌鸡汤，下面来看看黄芪人参乌鸡汤的做法：

将乌鸡用清水浸泡，其间换水数次，至水清亮为止，锅内放水烧开，将乌鸡块倒入焯水捞起；用砂罐放水三分之二，煮沸，将姜片和乌鸡块投入其中，大火煮２~３分钟，撇去表面浮沫；放入适量盐、胡椒、鸡精、料酒，冰糖，将除了枸杞之外的配料投入，加盖，小火煨３至４个小时；待水煮去接近二分之一的时候，投入枸杞、红枣、粉条，煮１~５分钟左右即成。

4.人参

人参的简直是大补元气的功神，叁能补气养血，安神养生，对于因气血虚而出现的头晕，休克，体力不支，浑身乏力，无精打采的人有着很好的作用。

但市场上想要真正的人参是很难得到的，所以我们可以用党参，红叁，黄叁，等这些叁也是有着一定的补气血功效。

推荐食谱：红枣人参鸡汤

5.紫米

紫米含有丰富的膳食纤维，能分解血液中多余的胆固醇，具有有补气益血的作用，而且还能健脾暖胃，容易被人体吸收，对于老人和小孩都非常合适的一种食物。在炎热的夏天吃完一碗紫米粥是非常不过的食疗。

推荐食谱：紫米瘦肉粥，紫米紫薯糖水，下面来看看紫米瘦肉粥的具体做法：

大米、燕麦洗净泡1小时，将泡好的米倒入压力锅中，米水比例1：8，按下煮粥键，煮至刚开始倒计时拔下电源，焖十分钟；紫菜、瘦肉洗净切碎；压力锅排气揭盖，倒入准备好的瘦肉、紫菜、胡萝卜、玉米粒，少许色拉油，盖上锅盖，再次按下煮粥键，开锅后拔下电源，焖5分钟；粥煮好后，加适量盐，就可以了。

6.桑葚

桑葚有着“补血果”的水果美称，是含铁量最高的一种水果，所以爱吃水果的朋友可以多吃桑葚，既能补血还能美容养颜，酸酸甜甜的味道非常适合夏天这个季节食用。

好了，今天的内容就先到这里了，夏天除了可以吃以上的食物以外还有很多是可以给身体补气血的，但小编听说凡是颜色属于红色黑色系的食物都有着补血补气的效果，多吃补气血的食物对身体有很多的作用哦。

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