它们是天然的补血王,坚持吃面色红润不长胖

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动物肝脏：动物的肝脏中含铁量丰富，是最理想的补血食物，每克的猪肝中铁含量为25毫克，非常容易被人体吸收，与菠菜搭配是治疗贫血的最佳组合，建议每周吃一次，猪肝的胆固醇比较高，食用时要适量，心血管疾病和三高患者忌食。

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素C、维生素B及胡萝卜素，能够促进血细胞的形成，还能保护眼睛和皮肤，适合经常坐在电脑前工作的女性朋友，可以用来清朝、煲汤或榨汁。

乌鸡：乌骨鸡是一种很好的滋补食材，具有补中益气、养肝益肾、延缓衰老、强健筋骨等功效，对于女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用、用来煲汤炖煮都可以。

木耳：黑木耳中的铁含量非常高，是猪肝的7.4倍，是真正的补血王，女性多吃黑木耳，能够延缓衰老，减少皱纹，面色红润有光泽，还有助于保持身体，能够清理肠道，预防便秘。