春天乏力睡不醒,那么你需要这样补气血,女

说话中气不足、行动拖拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……这些症状你或许不陌生，这些往往都不是病，却让你十分烦恼，你有没有想过，这都是你气血虚所致？

所以女性春季补气血需要这样吃，让你越吃越健康，面色红润有活力！而对于春天乏力睡不醒人来说，那么你也需要这样补气血，女人们再忙也得看！

首先来看这个民间熟知的补血食物，即龙眼肉。其实，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

龙眼含有丰富的维生素的A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等物质，而且有丰富的铁质。所以龙眼汤、龙眼酒、龙眼肉煮粥等食物，就相当的推荐孕妇和产妇进行食用，是一个颇佳的补血料理。

对于平时上班比较劳累的女性来说，常食用的话，也是有效缓解疲劳的！

所以对于身体虚弱，兼有虚火，且不宜用参芪温热药进行补益的人来说，那么就可以用龙眼肉20克，西洋参5克进行水煎2次来喝，其合并药液代茶饮，具有不错的益气养血、清热生津的功效。

而对于神经衰弱患、全身乏力、失眠多梦、记忆功能减退的上班族女性来说，则可以用龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚等食材进行水煎服用，具有不错的养血安神的功效。

第二个即为胡萝卜，其俗称红萝卜，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

而缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，这个造成缺铁性补血的背后原因也应要注意起来的，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，所以针对不同因素，就需要选择适合的方式来改善贫血状况，也很重要。

这就来看下小米胡萝卜粥的做法，需要小米、胡萝卜一个、糖少许。

然后需要将胡萝卜进行去皮后洗干净，再将其切成小块备用，下面还需要将小米进行洗干净，再放入胡萝卜用大火将其煮开。

下面还需要转小火继续进行煮开，等到胡萝卜煮烂时，就可以食用了。

营养价值分析：煮小米粥是加入几片胡萝卜，能让营养达到均衡，而且小米和胡萝卜是天生一对，小米中富含大量的维生素和蛋白质等成分，营养价值比大米还要高，居粮食之首。

所以小米胡萝卜粥具有养胃暖胃，健脾胃的作用，每天晚上喝一碗，胃口越来越好，滋补身体，而且还能够调理身体，对于一些身体虚弱的人可以试试。

而且，胡萝卜是有着“小人参”的美誉的，营养价值比白萝卜还要高，能够起到补中益气，养肾补肾的作用，调理气色，提高我们肾脏功能，让你的气色越来越红润。

而且还能够帮助你改善睡眠，失眠好了，养心安神，让你的睡眠质量得到提高，所以每天晚上一碗，让你夜里越睡越香。

第三个，就来看下黄芪鳝鱼汤的做法，可以将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片等全部放入到锅中，并加入适量的清水进去，然后煲上一小时即可。

这款汤对于女性来说，具有不错的养颜美容的功效，还能够补足女人所需的气血，让面色有光泽。

其实，一提到这个黄芪，我们都不陌生的，这是一种常见的中药，补气血作用是不错的，因此很多人都会吃黄芪来养生。

当然，黄芪的作用可不止补气血，其对于改善身体困倦的情况，也是有着不错的效果的。

对于身体困倦，精神状态差，还有气短的情况人来说，那么拿黄芪来泡水喝就是有改善作用的。所以，平时我们可以常用黄芪来养生，让身体状态更好。

俗话说，气血不分家，那鳝鱼就既能补气，又能补血。中医认为，黄鳝有补气血的功效，常食之就能使人气血充足，气色红润。

而现代医学研究也发现，黄鳝不仅脂肪含量低，同时还含有一种叫“鳝鱼素”的物质，这种物质能够起到调节血糖的作用。

糖尿病患者食用黄鳝，不仅不必担心病情因此加重，还能在一定程度上使血糖降低。

而且，鳝鱼中的维生素A和维生素C的含量都较高，都属于强效抗氧化物质，在食用之后能缓解各个脏器及皮肤的衰老，有很强的养颜美容效果。

第四个，来看下这个当归乌骨鸡汤的吃法，在煲当归乌骨鸡汤时，我们还可以在里面加入枸杞、红枣等。

你可知道，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果。而当归也具有很强的补血活血功效，经常吃当归可以促进身体的血液循环，可以改善月经，调经止痛，更是可以对妇女血虚气血又很大的作用，被称为“女科之圣药”。

这就来看下当归乌骨鸡汤的做法，需要乌鸡、无核红枣、当归、清水、盐等食材。

首先需要将乌鸡进行剁块后再洗干净，还需要将无核的红枣、当归片等进行洗干净，下面再将全部的材料放入到炖盅中，然后加入适量的清水。

再开大火将其炖煮开后，需要用勺子撇去浮油，最后再加盐进行调味，再用小火进行炖煮好就可以出锅了。

需要注意的是，盐可以等乌鸡快煮熟的时候再放，这样熬出的汤会有淡淡的咸味，让汤和乌鸡的口感更佳。

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