湿气的死对头,每天吃一点,帮你排光湿

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长时间的湿气袭击会让人体湿气加重，脾胃功能受损，从而逐渐就会累积成内毒。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。湿气进入身体之后常常奔着脾胃去，导致脾的运化能力下降，而这又会容易导致体内生湿。那么怎么来去湿气呢？食疗是首选。下面就给大家介绍一些有助祛湿的食物，大家可以常吃呢。

绿豆沙

绿豆含有丰富的无机盐、维生素，本身有解火祛湿、消肿利尿、清热排毒的功效。绿豆沙是夏季一道不错的祛湿食谱，也是夏天人们生活中必不可少的防暑汤品，适合每个年龄的人食用，特别适合人们在夏天炎热的天气中食用。它即绿豆煮成沙状，类似粥类，口感细腻、口味甘甜，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可及时补充丢失的营养物质，能达到清热解暑的治疗效果。

胡萝卜

胡萝卜颜色鲜艳，美味可口，又叫作红萝卜、黄萝卜、番萝卜、丁香萝卜等，富含丰富的营养物质，对改善便秘很有帮助。它还含有比较丰富的植物纤维，是肠道中的“充盈物质”，吸水性强，可起到利膈宽肠，通便防癌等功效。它富含β-胡萝卜素，可中和毒素，取新鲜的胡萝卜打成汁，再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。它能清热解毒，润肠通便，所以排毒效果比较好，长期食用胡萝卜对我们的身体也是有一定的好处的。

食疗方：冬瓜薏米煲龙骨

食材：龙骨、薏米、冬瓜、姜发、料酒。

做法：把龙骨洗净焯水，薏米洗净，冬瓜洗净连皮切大块。把龙骨和薏米放入煲中，加入适量热水、一块姜和少量料酒，大火烧开之后转小火煨1.5小时，然后打开，加入冬瓜同煲约20分钟至半小时，加少量盐调味就可以了。

功效：薏米为常用的利水渗湿药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。冬瓜能清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑，味甘、淡、性凉，含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素等，且钾盐含量高，钠盐含量低。

山药

山药是山中之药、食中之药，具有增强人体免疫功能的作用。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气。山药的药性温和缓慢，在调节脾功能的同时兼具舒缓情绪、调节睡眠的效果。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，能间接的让体内湿气排出。