春天湿气太重,何不多吃这3种祛湿菜

春季时节，不温不火，气候较为干燥，也比较容易湿气太重，很多人到了春季常常犯困，浑身无力，而越不健身运动，身体内的体内湿气越重，便会产生一种恶循环，长此以往，对人体没有什么益处，这里建议伙伴们，可以在膳食上多调整，饮食调理对人体好处多。春天湿气太重，何不多吃这3种祛湿菜，除去体内湿气重，越吃越精神，舒服过春天！快一起来看看是些什么食物吧。

一、推荐菜谱：苦瓜蒸排骨

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食物准备：排骨、苦瓜、玉米淀粉、生抽酱油、蚝油、蒜泥、葱

流程：

1、排骨先切小段，清洗干净，再加冷水泡浸，一直浸到不会有很多鲜血外渗才行，泡浸时可以多抓捏几次。排骨洗干净后浸盆，放进小碗内，放盐、生抽酱油、蚝油、蒜泥，抓一抓，再放一点玉米淀粉抓拌匀称，腌渍30分钟进味；

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2、苦瓜清理干净，切成两截除掉内瓤，随后切成一小块，加少量盐抓拌匀称，腌渍10分钟左右，扔掉水分，苦瓜摆放在盘里；

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3、在蒸锅内放水，把苦瓜排骨装进去，大火蒸30分钟，时间到后就可以取下了，撒点葱段，味道鲜，十分爽口，没有吃过的伙伴们一定要试一下哦。

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二、推荐菜谱：淮山红豆薏米粥

食物准备：淮山、薏米、稻米、红豆、莲子

流程：

1、先将薏米、稻米、红豆、莲子清理后用水泡浸一个小时，泡了再煮口味更强，待他们都泡够时间后捞起来浸盆；

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2、淮山清洗干净，削皮，切成大一块一块；

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3、然后把解决好的食物全都放入锅内，最好用压力锅。加适当压力二十分钟，时间到后，淮山红豆薏米粥就搞好了，这道粥有不错的去湿实际效果，假如你身体湿气重的话，可以多吃几回，并且这道粥很暖胃，尤其身心健康。

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三、推荐菜谱：苞米排骨汤

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食物准备：排骨、苞米、红萝卜、姜片、葱段、米酒

流程：

1、排骨切小段、清洗后泡浸30分钟，时间到后抓捏几下，除掉排骨中的鲜血，再冲洗几次。

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2、排骨放入锅内，加冷水和一勺米酒，大火烧开，撇掉白沫子，再捞起来用温开水清理；

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3、苞米清洗剁碎一小块，红萝卜清洗削皮，切成滚刀块，切姜片和葱段；

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4、把排骨放入锅内，加姜片、葱段、沸水，大火烧开，再调文火烧煮30分钟，时间到后添加苞米块、红萝卜块再次煮再焖20分钟。等全部食物全是最好口味后放盐调料，再焖十分钟，这样苞米排骨汤就煲好了。最后加一点葱段装点，看上去胃口满满的。

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以上三种食物都是有祛湿的效果，平时可以多吃点，假如你身体湿气重，那么除了要多吃去湿菜之外，还需要加强锻炼，少吃油腻感和煎炸的食材，饭食以清淡饮食为主导，这样做人体更健康，你都做对了吗？快行动起来吧。