秋天女性不想肚子鼓鼓,常吃这8道菜清肠排

转眼就到了九月底，进入深秋，天气凉爽也伴随着秋天的干燥，这时人们很容易出现上火，便秘的症状。排便不畅通会让毒素积累在身体中，不仅不利于身体的健康，而且还不利于保持身材，会让皮肤暗淡无光，因此清理肠道，预防便秘是秋季的头等大事。秋季养生先排毒，女性不想肚子鼓鼓，常吃这8道菜清肠排毒，皮肤更细嫩有光滑，越吃越苗条，一起来看看它们的具体做法吧。

原料：鸭血红薯粉丝金针菇红油火锅底料葱花盐

制作：提前将红薯粉丝泡软；烧热锅，将1小块红油火锅底料放进锅中煸炒；加入少许水炖煮，将洗净的金针菇放进锅中去煮上三分钟；加入红薯粉丝进锅去煮，加入准备好的鸭血块进锅大火煮上两分钟，最后加入盐调味，再放入葱花即可。

原料：韭黄里脊肉口蘑生抽淀粉料酒油盐适量

制作：肉丝加入盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀；热锅凉油，加入腌制好的肉丝进锅翻炒至肉丝变色，加入口蘑片进锅翻炒至九成熟；加入韭黄进锅大火快炒，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

原料：铁棍山药木耳胡萝卜油盐

制作：先将黑木耳用冷水泡软；烧锅水加入少许盐，加入铁棍山药片进锅煮上2分钟，再加入泡软的黑木耳进锅煮上一分钟后捞出备用。热锅凉油，将胡萝卜片放进锅中翻炒几下，加入山药和木耳进锅继续翻炒两下，再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

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原料：水果玉米西芹杏鲍菇枸杞水淀粉油盐

制作：烧锅水放入少许盐，将玉米粒和杏鲍菇丁放进锅中煮上两分钟，将西芹丁放进锅中烫变色后一起捞出；烧热锅放入适量的油，将焯过的食材放进锅中翻炒几下，加入少许盐调味翻炒均匀，最后加入枸杞进去，加入水淀粉勾芡即可。

原料：芹菜香干剁椒蒜油盐

制作：烧锅水加入少许盐和油，将芹菜丝放进锅中焯烫变色后捞出备用；热锅凉油，加入1勺蒜末进锅煸炒香，加入香干丝进锅翻炒几下，加入1勺剁椒进锅翻炒两下；加入准备好的芹菜丝进锅翻炒几下，最后加入适量的盐调味，翻炒居民也即可。

原料：魔芋肉丝粉丝淀粉生抽料酒豆瓣酱红椒油盐

制作：肉丝中加入少许盐、淀粉、料酒和生抽，拌均匀腌制一下；烧热锅放入适量的油，将蒜末和豆瓣酱进锅煸炒出红油，加入适量的高汤炖煮三分钟，放入魔芋块和泡软的粉丝进锅去煮，将肉丝放入锅中煮至变色后再煮上2分钟，最后加入适量的盐调味即可。

原料：冬瓜口蘑葱花油盐

制作：烧热美的不沾炒锅放入少许油，加入口蘑片进锅翻炒，加入冬瓜片进锅继续翻炒两下；加入适量的水炖煮，待到冬瓜片煮至透明后最后加入适量的盐调味，再放入少许葱花即可。

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原料：黄豆芽紫甘蓝油盐

制作:热锅凉油，将洗净的黄豆芽放进锅中翻炒几下，加入紫甘蓝丝进锅翻炒几下；再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。