当中年男性遇到了痛风,吃这五道菜可以帮助

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男性到中年后，最大的痛苦莫过于钱包鼓了，身子却垮了。现在都市人不健康的生活方式和过度劳累，让我们身体长期处于亚健康状态，再加上不良饮食习惯和烟酒的侵袭，让很多中年男性得上痛风这种很难治愈的疾病。为什么男性到中年后容易得痛风？痛风病人一日三餐应该吃什么？

为什么男性到中年后容易得痛风？

痛风病在任何年龄，都可以发生。但最常见的是40岁以上的中年男人。根统计，男女发病比例是20∶1。痛风偏爱男性的原因是：女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用。男性普遍喜欢喝酒，以及吃各种诸如海鲜、火锅涮肉这类富含高嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少，也是男性易发痛风病的原因。

痛风患者应该吃些什么呢？下面给大家推荐几款菜谱

痛风只要少吃海鲜，就可以有效的控制嘌呤含量吗？显然不是的，不迟高嘌呤食物以及不喝啤酒，这些都是痛风病人熟知的要点。除此之外，痛风病人必须摄取足够多的维生素C，因为维生素C可以有效的促进组织内沉着的尿酸盐溶解。

由于尿酸可以溶解于碱性溶液中，所以痛风患者应该多食用碱性食品，促进尿酸排除，大多数的蔬菜和水果都是可以的。

食盐的摄入量也要进行控制，每日摄入范围事宜在8克以内。如果身体出现水肿，或者高血压等并发症时，食盐摄入量应降低至2到4克。

推荐一顿痛风人群适合的食谱：

主食：蒸南瓜饼

小麦面粉中含有丰富的植物蛋白、矿物质和维生素，而且嘌呤含量较低（属于精面粉）。痛风患者经常食用能够很好的补充能量，促进尿酸的排出。

菜品1：黄瓜炒鸡蛋

黄瓜是属于一种碱性的食物，而且黄瓜含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分，可帮助排泄出多余的尿酸，吃生或作凉拌菜皆可。鸡蛋中几乎不含嘌呤，这是因为鸡蛋虽大，理论上它只是一个细胞（要是受精鸡蛋的话就是两个细胞），只有一个细胞核，一套遗传物质，很少的核酸，微量的嘌呤。

菜品2：清炒素三丝

竹笋、土豆、胡萝卜三者不仅含嘌呤量极少且均为碱性蔬菜，食之可碱化尿酸，更适合急慢性痛风者食用。

菜品3：烤三文鱼头

三文鱼属于中低等嘌呤的食物，它的嘌呤含量在30-75mg/g之间。比牛羊肉的嘌呤含量都要低，每日少量进行摄入，可以有效的补充优质蛋白。

汤粥：燕麦粥

燕麦含有丰富的膳食纤维、钾、镁及可溶性纤维，可降脂、降糖，促进体内废物及尿酸的排出。经常食用燕麦，对防治痛风合并糖尿病有较好的辅助疗效。

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