冬天女人手脚冰凉怎么办多做2事,喝1水吃

民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。

药补不如食补

由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。

例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。

采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。

另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。

冬天女人手脚冰凉怎么办？多做2事，喝1水吃菜2肉，活血补铁

我们这里这几天就开始降温，感觉明显进入了冬季。冬季女人比男人更怕冷，因为每到冬季女人就会有手脚冰凉的现象发生，那如何避免呢？需要多做2事，喝1水吃菜2肉，活血补铁！

多做2事

进入冬季后，每天多做两事，就是用艾蒿泡脚，适量运动，就能让我们女人的手脚快速暖和起来。

用艾蒿泡脚

冬天气温低，加上运动少，我们女人就会容易手脚冰凉，就算穿很多衣服，也是手脚都冰凉很不舒服。避免这种现象，可以每天晚上睡前用热水加入艾蒿泡脚，大概泡10-15分钟，这样可以快速地让我们全身都暖和起来，手脚就都暖和了，也更利于睡眠。

适量运动

冬季天气寒冷，很多人喜欢待在家里不运动。其实冬季也是需要适量运动的。冬天的运动可以选择快走，慢跑等。如果外面比较冷，可以在家里跳绳，做操都是不错运动。适量的运动让我们的身体血液循环比较块，身体也快速暖和起来了。

喝1水

红糖姜水

红糖姜水是最适合女人经常喝的水。女人怕冷，多数也是贫血，适量喝红糖姜水，可以帮助身体去除寒气，活血补铁的好处。

而且红糖姜水做法也非常简单，就是把生姜洗净放入锅里，加水煮开后，加入红糖煮开后，就可以了。

吃菜

冬季女人要经常吃莲藕，山药，韭菜等滋补的食材。补充身体所需要的铁，钙，维生素，去除寒气。

莲藕排骨汤

食材：粉藕一节，排骨1斤，生姜适量，葱少量。

做法：

①、将排骨洗净放入锅里，加入适量的清水，生姜，大火煮开捞出来洗净。

②、往砂锅里加入排骨，适量清水，生姜片，大火煮开，转小火炖煮20分钟。

③、莲藕削皮后洗净切成小块放入排骨汤里煮开，转小火炖煮40分钟。

④、小葱洗净切成末放入排骨莲藕排骨汤里，加入食盐调味，炖5分钟即可。

山药炒胡萝卜

食材：山药半个，胡萝卜一个，青红椒各1个，干木耳少量。

做法：

①、干木耳放入清水泡发洗净备用，青红椒洗净切成小块备用

②、将山药削皮后洗净切成菱形薄片，胡萝卜洗净切成菱形薄片。

③、锅里倒入清水煮开，下去山药片，胡萝卜，木耳焯水1-2分钟捞出控干水分备用。

④、锅里倒入食用油，油热下入青红椒，山药片，胡萝卜，木耳翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒入味至熟装盘即可。

韭菜炒香干

食材：香干1块，韭菜少量，红椒少量。

做法：

①、香干洗净后切成薄片，韭菜洗净切成小段，红椒洗净切成小段。

②、锅里倒入食用油，油热下入豆干大火炒香，加入韭菜，红椒炒断生，加入生抽，食盐翻炒入味装盘即可。

2肉

进入冬季后，最适合吃的肉有羊肉，鸡肉等，都是温补散寒的，还可以补充身体所需要蛋白质，氨基酸，维生素B等。

羊肉炒洋葱

食材：羊肉半斤，洋葱一个，青红辣椒适量，生姜适量。

做法：

①、将羊肉放入清水里浸泡去掉血水洗净切成薄片，往羊肉片加入香油，淀粉，生抽抓拌腌制入味。

②、青红椒洗净切成小片，洋葱洗净切成小片，生姜洗净切成小片备用。

③、锅里倒入食用油，油热下入生姜，羊肉翻炒至变色，加入洋葱，青红椒翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒入味至熟装盘即可。

乌鸡汤

食材：乌鸡一只，生姜少量，红枣少量，枸杞少量，人参少量。

做法：

①、将乌鸡处理后洗净放入砂锅里。加入洗净适量的清水，生姜大火煮开，撇去浮沫。

②、乌鸡汤煮开后，加入洗净的人参，红枣，转小火慢炖50分钟，最后加入枸杞，食盐，胡椒粉炖煮5分钟入味即可。

总结

立冬后，女人手脚冰凉怎么办？多做2事，喝1水吃菜2肉，活血补铁。进入冬季后，女人要学会爱自己，多吃高热量，含铁的食材，比如莲藕，羊肉，乌鸡等滋补的菜。还要每天用艾蒿泡脚，适量运动，这样我们的身体就会暖和，手脚不在冰凉了。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

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