节后甩肉觉得难分享五道燕麦美食,常吃清理

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节后甩肉觉得难？分享五道燕麦美食，常吃清理肠胃，减轻体重！一个春节你胖了多少斤，节后甩肉有没有觉得挺难？减肥食材首选的就是燕麦，燕麦有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，含有的多种维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，可降血脂、降血糖，，改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，是减肥的好助手；这里分享几种吃法，有凉拌、做小食、饮品，简单易做又好吃，想甩肉的人一定要学会，我最喜欢的吃法是配水果酸奶，您喜欢哪一种？

酸奶水果麦片

材料：即食麦片1碗，凝固型酸奶1瓶，奇异果1个，小青柠1个，蔓越莓干、葡萄干、盐焗腰果各1匙

1，奇异果去皮切小块，小青柠取皮切丝

2，取一盛器，放入即食麦片、各类果干，小许青柠丝

3，放适量水果块，放一层酸奶，再任意放一层麦片、果干

4，最上的一层放酸奶后，把余下的材料都放上面，就成功了

燕麦春芽卷饼

主料：面粉克，燕麦片20克，红萝卜10克，洋葱10克，温水90克，油适量，黄豆芽20克，豆苗20克

辅料：甜面酱适量

1，中筋粉、即食燕麦、开水放面包机内

2，面团混合好后松驰30分钟，分成6份

3，每份面团擀成薄片面片抹上油

4，烧沸一锅水，面皮一次放两片，入锅内蒸10分钟，取出待用

5，蔬菜材料，红萝卜、洋葱切丝，用沸水加点油焯熟豆芽与豆苗，捞起晾去水份

6，取一燕麦粉皮，放进豆芽、豆苗、红萝卜、洋葱，挤点甜面酱，卷起饼皮即可食用

燕麦山楂奶昔

主料：燕麦2大匙，山楂6个，水90克，牛奶毫升

辅料：蜂蜜3大匙

1，燕麦预先泡透，把燕麦放微波炉中高火5分钟煮熟

2，煮熟的燕麦晾凉，山楂去核切小块

3，熟燕麦放进料理杯内，加入牛奶、山楂、冰水、蜂蜜

4，开动料理机把所有材料打至细滑即可饮用

红薯水果麦片

主料：即食麦片:35克牛油果:25克紫薯:20克红薯:20克

辅料：奶粉3匙，水适量

1，薯类提前蒸熟，薯类与牛油果切小颗

2，麦片、奶粉、水放一起，拌好，材料倒入小锅内

3，小火边煮边搅动至熟

4，牛奶麦片装碗，晾到常温

5，加入水果、红薯，即可食用

燕麦水果沙拉

主料：燕麦片2匙，黑麦片1匙，葡萄15克，石榴20克，圣女果15克，薄荷叶5克

辅料：沙拉酱1匙

1，麦片类用水稍为泡5分钟

2，麦片放微波炉加热2分至熟透，麦片放凉待用

3，水果切小块,一口状

4，取盘子放上较硬质的石榴，再放其他水果与麦片，挤下沙拉酱，撒点薄荷叶，即可食用