它是提高免疫力的良药,经常吃少生病,

白癜风饮食 http://news.39.net/bjzkhbzy/180122/6016832.html

我们都知道免疫力低下，会经常生病。当今高节奏的生活饮食稍不注意就会影响身体健康，怎么提高免疫力？除了注意生活规律，经常锻炼，不吃没营养的垃圾食品外，也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的食物。其中这些食物都是提高免疫力的“良药”，经常吃少生病，细菌病毒不来找。

蘑菇

蘑菇因营养丰富，味道鲜美，被列为上等佳肴，其拥有高蛋白、低脂肪，富含人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分。多食蘑菇可促进大脑发育、防止脑动脉硬化、促进肾上腺皮质激素分泌、增强人体应激能力，以及溶血栓、降血压、降低胆固醇等多种功效，而且菇类富含B族维生素核黄素和烟酸及多糖体，能激活免疫细胞，有效协调免疫系统功能，对维持免疫系统健康发挥重要作用。

红萝卜

胡萝卜这种蔬菜，想必每个人都不陌生吧，这种蔬菜基本是每个人都有吃过的。胡萝卜有“小人参”之称，是一种营养价值较高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。

大家都知道胡萝卜拥有着大量的胡萝卜素，而当胡萝卜素进入我们的体内就会转化为维生素A，而维生素A可以起到提高免疫力的效果。并且胡萝卜素还具有预防上皮细胞癌变的效果。所以吃胡萝卜可以起到提高免疫力的效果。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收，而且有提高免疫力，滋润养颜的等多种功效。

现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有着密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要的原因之一。而蜂蜜在免疫功能上有双向调节作用，既可增强机体免疫力，又可调节平衡免疫水平。由此可见，蜂蜜是调节和增强机体免疫功能的天然保健品。

娃娃菜

娃娃菜就像袖珍版的白菜，营养价值非常丰富。口感脆嫩，味道微甜无生性味，娃娃菜含有丰富的纤维素及微量元素，在蔬菜中名列前茅。其中含量较高的钾，是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用，经常吃能够增强人的免疫能力，对于预防感冒有一定的好处。

荠菜

荠菜素有“护生草”之称，常吃能帮人预防各种流行病。荠菜具有较高的营养价值，维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，维生素B2的含量居蔬菜之首，维生素A、叶绿素、纤维素等含量也相当丰富，可以增强孩子的免疫力、明目、养胃。而且荠菜的维生素C含量较高，除了可以增强机体免疫力，还能阻止亚硝酸盐转化为致癌物质亚硝胺，起到预防消化道癌症的作用。