九月多给家里人多吃这6道菜,降秋燥清胃,

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秋天已经过了一半，现在正是九月份，天气很冷，很适合睡觉，也很难专心。九月份的天气很干燥，所以在食物方面，最好是清淡的，营养丰富，而且不会上火。因此，到了九月份，多给家里人多做这6道菜，能降秋季燥，润肺，去脂肪，不会的话就浪费了。

包菜

白菜，也就是白菜，圆乎乎的，让人一眼就会觉得赏心悦目，水分充足，而且富含的维他命，甚至超过了白菜！秋天天气干燥，尤其适宜食用包菜。

建议：

材料：

包菜粉条葱姜蒜

1、准备一份新鲜的包菜，将包菜洗干净，将包菜剁碎，将包菜切成薄片，将包菜放入碗中，加入盐和水，最后将其混合在一起，让其浸泡在水中。

2、将洋葱切成细丝，洋葱，洋葱，姜片，小米辣，蒜末，蒜末。

3、锅中烧开水，加入盐，加入油，倒入白菜丝，焯水，待冷水冷却，取出，待水分控制。

4、再准备几条面条，将面条倒入平底锅中，用大火熬至松散，再倒入一个大碗中，加入少许的食盐和酱油。

5、锅内倒入油，倒入葱姜蒜生姜，花椒，花椒，花椒，煸香，煸至香味，下青菜，加入面条，继续翻炒。

倒入调料，加入盐，鸡精，蚝油，酱油，酱油，酱油，酱油，糖，糖，拌匀，拌匀，倒入盘子里，一份香喷喷的炒菜就完成了。

茄子

现在是秋季，茄子的价格也比较低，因为它富含多种有益于身体的营养素。无论哪种，基本上都是低脂肪、低糖分的，

材料：茄子，红辣椒，洋葱，大蒜，大蒜，

1、将新鲜的茄子洗干净，将茄子切成茄子片，茄子切片，茄子片切成小块，茄子块放入碗中，加入盐，搅拌均匀，再腌制。

2、再去准备几个红辣椒，首先是将它们洗干净，再将其籽去蒂，再将其剁碎，将其倒入一个大盆中待用。

3、把姜切片，姜片，姜片，洋葱，洋葱，蒜末，蒜末，都准备好了。

4、取出腌好的茄子，挤干水分，然后将淀粉倒入其中，让其均匀地包裹在一团浆糊中。

5、锅里倒入油锅，将酱汁倒入锅中，将其倒入锅中，大火翻炒，直到其表皮变得有些发黑，然后取出。

6、锅内倒入一锅热油，倒入葱姜蒜，将辣椒和辣椒一起煸炒，用大火将其炸熟，倒入番茄片，翻炒。

7、翻炒至熟，然后加入少许的调料，加入少许的食盐、鸡精、蚝油、酱油、老抽，炒出香味，倒入盘子里，一份香喷喷的茄子就出炉了。

秋天是个干燥的季节，可以多食用一些蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫氨酸、矿物质、维生素、矿物质、纤维素等，可以保证人体所需。

建议：

准备材料：葱，萝卜，香肠，香肠，葱，姜

1、将洋葱切成两半。剥去表皮，将洋葱洗干净，将洋葱切成片，不要多做。

2、将切好的洋葱切成小段，加入少许的盐，加入水，避免切的太过辛辣，就可以放到一旁待着了。

3、接下来是香肠和火腿，将香肠切片，再将香肠切碎，再倒入一个大盆中。

4、接下来是胡萝卜，把胡萝卜洗干净，再把胡萝卜切片，再把胡萝卜剁成一块块，再把胡萝卜剁成小块，再把洋葱和姜片放进去。

5、将泡好的洋葱，剁碎，洋葱，洋葱，生姜，生姜，都放在一个大盆里。

6、接下来是几个鸡蛋，将鸡蛋和洋葱混合在一起，加入食盐，辣椒，鸡精，蚝油，加入适量的面粉，加入适量的淀粉。

7、将电饼铛烧热，刷油，将洋葱丝倒入其中，倒入已经准备好的酱汁，均匀的铺在上面，撒上油，慢慢的煎。

8、煎到底部变得金黄，再将其翻转过来，如此反复，直到底部变得金黄，才能取出，做出一份美味的洋葱煎饺。

杏鲍菇

杏鲍菇属于亚热带大平原、乾燥荒漠地带的一种野生食用菌，在秋季就可以摘到，它的肉又嫩又嫩，具有很高的滋补性，具有食用、药用、食疗等功能。

建议：

材料：生菜、生菜、胡萝卜、洋葱、大蒜、大蒜、

1、将杏鲍菇准备好，将其切片，将其剁碎，将其剁碎，将其切片，将其切片，尽可能的将其切割的更细，最后将其倒入一个大碗中。

2、再来点生菜，把生菜洗干净，再洗一次。剥好了生菜，切了生菜，切了生菜，胡萝卜也切了，萝卜也是一样的。

3、准备一些浸泡过的黑木耳，将黑木耳洗干净，洗干净，将黑木耳剁碎，将黑木耳切成小块，倒入一个大碗中。

将蒜头切碎，姜片放入姜片中。

4、准备一个小盆，准备好调料，加入盐，加入淀粉，生抽，鸡精，少许水，混合在一起，放在一旁。

5、将水倒入平底锅，加入少许的食盐和油，将其煮熟，焯水之后取出，控水，将胡萝卜丝和生菜丝一起焯水，待水过了之后，取出，控水。

6、锅中倒入一勺热油，将洋葱、姜、姜、蒜、蒜翻炒，倒入蘑菇片，倒入香菇、生菜、胡萝卜丝，继续翻炒。

搅拌均匀，倒入酱汁，继续翻炒，最后倒入香喷喷的杏鲍菇。

玉米

玉米属多年生禾本科属。玉米亦称玉蜀黍、玉蜀黍、珍珠米等，是全球主要的粮食生产基地。新鲜玉米的水分、活性物质、维生素等多种营养物质含量均高于成熟玉米。

建议：

准备材料：玉米粉，胡萝卜，洋葱，生姜。

1、准备一些生鱼片，将肋片洗干净，将肋片切成一块块，将肋片切好，放入碗中。

2、接下来是将肋排进行清洁，加入面粉和食盐，这是一种消毒的方法，面粉的水具有很好的除垢效果。

3、准备一些胡萝卜，将胡萝卜洗干净，去皮，切成小方块，切好的小萝卜放在一个大碗里。

4、准备一些新的玉米粒，将所有的玉米粒都洗干净，切好之后，将玉米粒装在一个大的盘子里。

5、准备一根葱和一根葱，切成葱花，卷成葱花状，生姜切成姜片，姜片切成小块，姜片放一旁备用。

6、将清洗干净的肋排倒入凉水，加入葱花和生姜，加入调料和调料，用小火把上面的泡沫去掉，接着继续炖3分钟，待到完全熟了，捞出控水。

7、将锅中的油锅烧热，加入葱花和生姜，将排骨放入锅中翻炒，直到肉的表皮变得有些发黑之后，才开始加入沸水，将水倒满，大火煮开。再煮10分钟，将上面的泡沫去掉。

8、排骨煮熟了，下了红萝卜和玉米粉，继续煮。接着，大约20分钟，将其倒入胡椒粉和少许的葱，继续焖2分钟，最后捞出，这道鲜美可口的玉米煲就完成了。

芹菜

秋季多食用芹菜对身体有好处，可以通过食用芹菜来补充蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等物质，可以选择芹菜作为主食，也可以将它榨成果汁，让孩子逐渐适应。

推荐食谱：

准备材料：蒜末、蒜末、蒜末、蛋黄

1、准备一些鲜嫩的西芹，将它的叶片全部剪去，将它的根茎剪去，接着将它冲洗干净，反复冲洗，冲洗干净的芹菜取出，控水待用。

2、将西芹的水份拿出来，去掉里面的叶片，别丢开，芹菜和白面一起煮，或者是煎蛋，最后将西兰花剁成小块，最后将西兰花切成小块，倒入锅里，倒入少许的油脂，将刀口封死，拌匀，放到一旁。

3、接下来是猪，将猪清洗干净，然后将猪的肉切碎，然后将肉切碎，然后倒入锅中。

4、把鸡蛋倒入牛肉中，让牛肉酱变得更有嚼劲，加入食盐，鸡精，蚝油，生抽，老抽，料酒，胡椒粉，搅拌均匀。

5、葱花、姜、姜、姜末、姜片、姜片，还有芹菜末、蒜末、葱花、葱、姜混合在一起，做好了香喷喷的芹菜馅

6、把事先做好的面团拿出来，揉成一条形的面糊，再切成几份，再压成薄薄的一层。

7、将饺子的外层和里面的材料混合在一起，将饺子包好，倒入水，将饺子倒入其中，在中间加三次水，就这么熬着了。

8、饺子煮好后，就是香喷喷的西兰花饺子了，可以吃，也可以蘸着调料吃。