女性补血食物加汤,你们知道多少呢

　1、天麻补脑汤

　　中药材配料：人参、天麻、茯苓、石菖蒲等。 　　食用方法：该配料另配一副猪脑，与鸡、或鸭、或肉类同煮至熟烂即食。 　　作用：有养心安神，补脑益智之用。用于失眠多梦，神经衰弱，记忆力减退人群。

2、锁阳仔鸡汤

　　中药材配料：锁阳、肉苁蓉、山药、人参、枸杞等。 　　食用方法：将该配料纳入鸡腹中，炖至熟烂调味即食 　　作用：能补肾壮阳。适用于肾阳不足、阳痿早泄、遗精，及性功能低下之人群。

3、八宝祛斑粥

　　中药材配料：芡实、山药、人参、枸杞等。 　　食用方法：将该配料与梗米同煮粥。 　　作用：养颜祛斑。适用于有雀斑，色斑的人群。

4、当归补血汤

　　中药材配料：当归、黄芪、白芍、红枣等。 　　食用方法：将该配料纳入鸡腹中缝好，同放入锅、黄酒。姜、葱适量，烧沸、炖至熟烂即食。 　　作用：有补血养颜之用。用于血虚面色无华、面斑、头眩目晕以及贫血人群。

5、银耳润肺汤

　　中药材配料：银耳、百合、山药、麦冬等 　　食用方法：银耳提前用温水发透，与诸料同煮至熟烂，调味服用。 　　作用：养阴润燥，益肺止咳。

6、养血调经汤 　　中药材配料：当归、黄芪、白芍、香附、益母草等。 　　食用方法：该配料与鸡、或鸭、或肉类同煮至熟烂、调味食肉饮汤。 　　作用：能养血调经、养颜。对于血虚月经不调之人，有一定的调养作用。

7、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

生理期补血食物：

1.、黑豆：我国自古以来就认为吃豆对身体有益，很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功效，就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

2.龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

3.红枣：红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

4.南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。