春天,女生要多吃这5道美食,补气补血养肤

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大家好！欢迎来到美食星期八，今天跟大家分享的是：春天，女生要多吃这5道美食，补气补血养肤，让你35岁还是少女脸。

每一个女人都希望自己的容颜美丽年轻，那么平时的保健养生的方法不可缺少，女性还可以通过这些食物来补血，才能使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，以此确保健美之躯和容颜靓丽。

但不少女性因气血不足等原因会出现脸色苍白，萎黄等现象，化再多的妆也不能改变脸上的状态。因此在春天补足气血，对于女性来说非常重要，只有气血充足，脸色才能红润，才能容光焕发。一年之计在于春，养颜美肤同样如此。那么春天女人吃什么才能补足气血，美容养颜呢？接下来为女性推荐5道美食，让你气血充足，肤色红润。

当归是一种养血的中药材，非常适合女性食用。当归中含有丰富的维生素B12，能有效治疗女性常见性贫血，同时也是女性最常见的补血药，对于女性面色萎黄，月经不调等都有很好的治疗作用。乌鸡含有丰富的黑色素、氨基酸、微量元素，具有很多的功效，比如延缓衰老、强健筋骨、补血的作用，两者炖食，有助于补血养血，增强人体的免疫能力，特别适合缺铁性贫血者食用。

1、首先将乌鸡宰杀洗净，去血水备用。

2、然后将当归、黄芪一起切成片状。

3、接着将材料与乌鸡一起放入锅中炖煮30分钟。

4、最后起锅加盐调味即可食用。

猪肝是补血食品中最常用的食物，有调节和改善贫血病人造血系统的生理功能的效果，另外，还能促进人体新陈代谢、防止眼睛干涩、疲劳、清洁皮肤、抗衰老等功效。菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。两者互搭营养加倍效果加倍。

1.把新鲜的猪肝清洗一遍，然后把猪肝切成薄片，厚度和硬币差不多就可以。然后放入清水，再放一勺盐浸泡30分钟，浸泡的过程中要换两次水。

2.猪肝泡完后，把水沥干，然后放入一勺盐和一把面粉。然后用手抓揉2分钟后再次用清水把猪肝冲洗干净。

3.然后用手把猪肝的水挤干放碗中，依次放入料酒、盐、胡椒面、淀粉。调料放好后用手抓匀，腌制10分钟。

4.锅中添水烧开，放一勺盐把水烧开，把清洗干净的菠菜放里边，焯水1分钟，把菠菜的草酸焯掉。菠菜焯水1分钟后，捞出来放入准备好的冷水中泡凉。

5.锅中重新添水，放入切好的生姜丝，大火烧开。锅中水烧开之后，把菠菜捞出来放里边再次烧开，然后把猪肝倒里边，同时放入一点盐、胡椒面、枸杞大火烧开。为了防止猪肝煮老了，大火烧开就可以了，然后放入香油1勺，撒上香葱即可。

红枣，维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效，可以增强人体免疫力，是名副其实的养颜食材。醪糟有“液体蛋糕”的美称，能够帮助身体恢复很好的辅食，是传统滋补食品。酒酿加红糖加红枣不仅补血益气，还能美容养颜。

1.把红枣对半切开，然后去核后备用，枸杞用清水浸泡一会儿。

2.锅内放入适量清水，放入红枣、姜片和红糖，然后大火煮开后转小火煮15分钟。

3.煮了15分钟后转小火，然后敲入一个鸡蛋，同时放入泡好的枸杞煮2分钟。

4.最后关火，放入酒酿搅拌均匀就可以了，若喜欢酒味重点可以多放点酒酿。

女人常吃莲藕的好处很多的，尤其爱美的女性不能错过，美容又养颜，多吃多喝对皮肤好呢。藕与糯米、红枣、红枣和糖桂花相搭配，做成了一道特别适合女性朋友食用的糯米桂花藕。既能健脾养胃，又能益气养血养肤，百吃不厌。

1.把糯米提前浸泡4-6小时以上，我一般是提前浸泡一个晚上，第二天再拿来制作。

2.首先把莲藕削去表皮，连接处的藕节小心处理，千万别削掉哦。削去表皮的莲藕洗净，距一端约2-3厘米处切断。

3.莲藕竖直立起，把浸泡好塞入莲藕的孔洞中，可以使用一根筷子助力把糯米压入莲藕孔洞中压严实，糯米添满每一个莲藕孔洞。然后把切下来的小块莲藕复原，插入牙签固定住。

4.把做好的糯米莲藕放入电饭锅中，加入没过食材的水，加入红糖，按动煲汤键煮制2小时，待程序结束。取出煮好的红糖糯米藕切成1厘米左右厚度的片状摆盘。

5.取一炒锅加入1小碗煮莲藕的红糖水，中火熬制收汁。把熬好的红糖汁淋在煮好摆盘的红糖糯米藕上，撒上少许桂花装饰，红糖糯米藕就做好了。

粥里放了黑米、黑豆、红豆、红枣、花生等食材，女生每天喝1碗，脸蛋白里透红，连敷面膜的钱都省了。

1.首先准备好需要的食材，（黑米40克，黑豆40克，糯米40克，红豆40克，花生40克，红枣10颗，冰糖适量，清水适量。）糯米熬粥更加浓稠香滑，也可以换成大米或者用大米替换部分糯米，黑豆我用的是黑皮青仁豆，营养更好。

2.接着将黑米、黑豆、糯米、红豆和花生混合均匀，用清水淘洗干净。

3.然后再加入适量清水浸泡4个小时以上，清水的量要没过食材多一些，浸泡后的食材体积会稍微膨胀，如果是早餐喝粥，这些食材可以浸泡一夜，夏天浸泡放入冰箱冷藏室。这是比较关键的一步，浸泡过的食材更容易煮熟，口感更加软糯香滑。

4.将浸泡好的食材沥干水，熬粥的准备工作已经完成了。将浸泡过的食材放入电压力锅里，这是最快手的熬粥方法，非常适合懒人和上班族操作。加入洗净的红枣，红枣不需要浸泡。

5.加入适量清水，水的用量也很关键，水放多了，粥不浓稠，水放少了，吃起来像煮失败的米饭，我平时都是用手来测量水位的，手掌平放在食材上，水位加到手腕关节的位置即可，下次我称一下水的重量，数据会更准确一些。选“煮粥”键，启动开始煮粥，程序结束后，打开锅盖，加入冰糖焖5分钟，粥就熬好了。煮好的杂粮粥软糯香滑，浓稠度正好。

今天跟大家分享的这5道美食大家学会了吗？它们虽然普通，但又补气补血还养肤，女人常做来吃，化妆品都可以省了。

我是星期八，如果大家觉得我的菜谱不错的话，希望大家能为我点个赞，并