晚餐减肥吃什么4款减肥食谱让你越吃越苗条
2023/3/25 来源：不详对于要减肥的女生来说，晚餐的选择是非常苦恼的，不吃的话容易饿可能会吃很多宵夜，但是吃的话可能又会发胖，那么晚餐吃什么减肥呢？下面小编推荐4款减肥食谱让你越吃越苗条，姐姐吃了4天瘦了2斤！瘦身的效果真是让人又惊又喜，所以想要健康享瘦的MM们，也一起动手制作起来，一起吃起来、瘦下来吧！
1、开胃洋冬瓜
材料：冬瓜g、海米30g、姜丝和葱末适量。
做法：
1、准备材料：冬瓜g、海米30g、姜丝和葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；
2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；
3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；
4、加入加入冬瓜片，翻炒均匀；
5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；
6、出锅时淋麻油，盐调味。
功效：
冬瓜具有很好的消除水肿的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。
2、哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
作法：
1、哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除
2、蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。
3、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里
4、将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：
哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维，总之减肥效果棒棒哒
3、清蒸三文鱼
材料：三文鱼1块，洋葱小半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许(不放也可以)
做法：
1、把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。
2、取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后呢撒上一些姜丝。
3、在把三文鱼放在洋葱丝、然后香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。
4、取一个小碗，在把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。
功效：
减肥晚餐也不是完全要脱离肉类的，吃鱼真的很好，所以小编为您介绍一款以鱼为主题的减肥晚餐。可以遵循低脂减肥法的女士如果要补充优质蛋白，营养非常丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、而且低热量的健康食品。此外它还含有非常多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，而且还有非常丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。
4、杂果燕麦饭
材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量
做法：
1、先将米洗净，浸泡（经浸泡过的米口感绵软。
2、将杂果燕麦放在米面上。
3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。
4、大火转小火后十分钟即可。
功效：
燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血（血液科），缓解生活工作带来的压力。
