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气血是一个人的根本，气血不足，人的抵抗力就会下降，各种各样的毛病就会找上自己，人的健康与美丽，都得益于有良好的气血，气血足，人会精神健壮，神清气爽，身体得到充盈的气血，还会显得漂亮年轻。

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当归。当归一直以来还有“妇科圣药”的美誉，可见，当你吃点当归，对补血、活血是有帮助的，通过吃当归，还能比较好的起到抗衰老的目的。

乌骨鸡：乌骨鸡是一种全身都是黑色的鸡，别看黑营养价值极高，经常可以看到有人用乌鸡炖汤喝。女人经常食用可以起到补血养颜，延缓衰老，调理月经的作用。

菠菜菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。而菠菜也是可以抑制黑色素的形成，女性坚持吃，美白效果很好。

红米当中含有着丰富的蛋白质，可以补充人体当中因为活动消耗的大量的体力，红米当中含有的丰富的铁元素也是对于人体有着非常好的帮助，有着补血和预防贫血的功效。

动物肝脏

动物肝脏富含铁质，是最理想的补血食品之一。可以卤制、爆炒、煮汤和绿色蔬菜搭配。年轻人要多吃而且要吃得频繁一些，老年人可以少吃而且不用吃得太频繁。

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。