早餐怎么吃推荐5种三明治的美味做法,营养

三明治作为早餐和下午茶都受到我们的欢迎，而且三明治的做法简单，搭配丰富，营养均衡。那么小编向大家推荐5种三明治的美味做法，营养又健康，一起来看看吧！蒜香黄油三明治，材料：吐司片2片、鸡蛋1个、紫甘蓝1片、生菜1片、杏仁片(熟)少许、白芝麻(熟)少许、黄油15克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许。1、取两片吐司片，切去边缘成正方形。2、把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。3、把调好的黄油抹在吐司片上。4、放入预热好的烤箱度烤约6分钟，至吐司表皮酥脆、四周金黄。5、烤吐司的时候准备配料，先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。6、把蛋披、紫甘蓝、生菜依次切成丝，然后用筷子稍微拌一拌混合。7、铺上适量配菜在烤好的吐司片上。8、挤上适量适合自己口味的沙拉酱。9、撒上烤香的杏仁片和白芝麻。10、盖上另外一片吐司片即可。咖哩豆鸡三明治，材料：牛头牌咖哩炒酱、豆鸡、牛番茄、小黄瓜、莴苣、(生菜)、胡椒盐、薄片吐司。1、先将豆鸡切片、加调理酱拌匀稍加醃渍。2、牛番茄、小黄瓜切斜片，生菜细切备用。3、醃渍好的素鸡片平铺于烤盘上、小火轻轻烤，直到豆香四溢、两面金黄盛盘备用。4、取吐司、依序铺排生菜、番茄片、小黄瓜片、素鸡、洒些胡椒盐即可。5、对切后、清新的色彩、低油脂~不仅秀色也可餐呦！香草坚果起士三明治，材料：全麦土司、综合坚果、低脂起士片、新鲜紫苏、新鲜皱叶紫罗勒、新鲜薄荷、新鲜甜薰衣草。1、拿出透明塑胶袋，将坚果放入，用刀柄将坚果压碎。2、取出一片土司，依序放上起士片和紫苏。3、依序放上起士片和步骤2的坚果碎。4、依序放上起士片和皱叶紫罗勒。5、依序放上起士片和步骤2的坚果碎。6、依序放上起士片和薄荷、甜薰衣草。7、依序放上起士片和步骤2的坚果碎。8、依序放上起士片和一片土司。9、放入小烤箱，烘烤2分钟，就完成啦！汉堡排三明治，材料：麦罗全麦吐司、猪绞肉(粗粒)、地瓜、鸡蛋、花椰菜、苹果、红萝卜、美乃滋、义式香料、酱油、太白粉、葱水、黑胡椒、味霖。1、前一天先将猪肉醃好，加入一颗鸡蛋、一大匙酱油、葱水、一小匙味霖、一大匙太白粉打成水水的肉酱，最后再加盐巴、黑胡椒、义式香料调味，试吃味道够咸后，冰起来明天用！2、地瓜蛋沙拉：将两颗鸡蛋、红萝卜、地瓜放进电锅蒸熟，全部切成小块混合均匀~因为地瓜有甜度，所以可以是玩混合的味道后再加美乃滋调味喔!(避免太黏腻口)，最后加进黑胡椒、义式香料!备用！3、将吐司涂美乃滋烤热，苹果、煮熟的花椰菜，切成适当大小准备完成！4、将汉堡肉用手拍打成适当大小，等锅子热后用中大火两面煎成恰恰状，就可以转小火盖锅盖煎5-10分钟让它内部熟透。5、煎好之后就可以开始组装啦!我一切都是很随意的组合，先地瓜泥铺底、在放上会出肉汁的汉堡肉，另一边是些许美乃滋固定花椰菜，在加上苹果脆脆口感!用力一压紧就可以完成啦！玉米起司三明治，材料：绿巨人黄金玉米、洋葱、地瓜叶、油、蛋、面粉、水、土司、披萨起司、盐、黑胡椒。1、洋葱切丁，地瓜叶切碎。2、热油锅，下洋葱炒至变透明，再下绿巨人黄金玉米拌炒出香味。3、蛋、面粉和水调匀，倒入锅内。4、以小火拌炒，呈浓稠状。烤箱度预热10分钟。5、倒入地瓜叶，翻炒熟，再加调味料调味，即玉米抹酱。6、土司均匀涂上玉米酱，撒上起司，送进烤箱烤5分钟。7、表面呈金黄即可拿出，对切，上桌。好了，不知道其中没有你们喜欢的口味呢？