长期看屏幕眼睛干涩,这就是他的克星,

日常生活中，随着工作的关系，导致引起泪液分泌的量减少或泪液质的异常而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状时。眼睛干涩怎么办呢?自从我每周给儿子做几次这道菜他在学校写作业看黑板也不说眼睛累了。长期看屏幕眼睛干涩，这就是他的“克星”，好做简单又方便！那就是胡萝卜冬瓜粥！胡萝卜冬瓜粥除了还有大量碳水化合物和微量元素外，它还含有一些胡萝卜素和维生素c这些物质能直接作用于人类的眼睛和营养视神经，并能促进视网膜发育，能增强人类眼睛的视物功能，经常喝胡萝卜冬瓜粥还能防止视力下降缓解眼疲劳。

胡萝卜潮汕冬菜粥

By行动

配料：

胡萝卜半个、潮汕冬菜一汤勺量、生菜1颗、小鸡腿1个、姜末少许、胡椒粉若干、精盐半小茶匙、麻油3滴

烹饪步骤：

1.下米煮粥

2.备好胡萝卜丝

3.备好生菜段

4.备好冬菜少许姜蓉斩断鸡腿骨

5.放入鸡腿骨和冬菜入大米中煲，撒少许胡椒粉、麻油、盐，剁碎的姜蓉

6.粥滚开后，放入胡萝卜丝

7.焖煮至米烂汤稠，撒入生菜段

烹饪小贴士：

1、中老年人，泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩;夜间较白天泪液分泌减少，早晨起床眼睛干涩多是干眼的早期表现。2、经常看电脑、电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，导致眼睛干涩。视疲劳时，可有眼睛疲倦、灼热感、充血、发痒、干涩不适等。3、维生素A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。4、胡萝卜当中含有丰富的β-胡萝卜素，进入到体内之后能够让视黄醇，也就是维护视力非常重要的原料得到很好的补充，对于缓解视疲劳，纠正视力不良往往都有很大的作用

这道菜大家学会了吗？

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