秋季必吃的蔬菜,美容养颜必备

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简介：秋季是蔬菜最丰富的季节，而且很多蔬菜都有助于美容养颜，今天我们就来说说秋季必吃的蔬菜有哪些，以及它们对我们的好处。

1.南瓜

南瓜是秋季不可缺少的蔬菜之一，它富含铁、锌、维生素A和C等营养成分，可以促进新陈代谢，增加皮肤弹性，防止皮肤干燥。

2.黄瓜

黄瓜是低热量、高纤维的蔬菜，含有多种氨基酸和矿物质，能够清热解毒，改善皮肤油腻、暗沉的问题，让肌肤更加透亮。

3.菠菜

菠菜富含铁、叶酸、维生素C等，可以促进血液循环，增强皮肤弹性，对于面部浮肿和黑眼圈也有一定的缓解作用。

#晒出上学时的你#4.红萝卜

红萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有助于提高肌肤的抵抗力，对于紫外线的伤害具有一定的保护作用，还可以改善肤色，让肌肤更加光滑细腻。#蔬菜#美容养颜#秋季必吃