补气养血多吃这几种肉,白里透红的气色,你

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补血（养血）指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。生活中会有很多人全身虚弱、面色无华、头晕目眩、健忘失眠等等，这个时候就需要补血了。而最正确的方法不是吃一些相关的药，而是通过饮食来改善。所以吃什么肉补血这个问题就需要下面这篇文章来帮助你，希望你能有所收获。

1、归参炖母鸡

当归、党参各15克,母鸡1只。将母鸡宰杀,去毛和内脏,洗净。将当归、党参放入鸡腹内,放进砂锅,加入调料,用文火炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。

2、地黄鸡

生地黄、饴糖各克,乌鸡1只。将乌鸡宰杀,去毛及内脏,洗净。将生地黄与饴糖拌匀,装入鸡腹内,鸡放入盆中,入蒸笼内,蒸熟即成。食用时不放盐、醋,吃肉喝汤。

3、归参山药猪腰

当归、党参、山药各10克,猪腰克。将猪腰切开,剔去筋膜、臊腺,洗净。将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,与猪腰一同放入铝锅内,加水适量,清炖至猪腰熟透。捞出猪腰,切成薄片,放入盘子里,加调料拌匀食用。

4、当归羊肉羹

当归15克,黄芪25克,羊肉克。将羊肉洗净,当归、黄芪装入纱布袋内,扎好口,一起放入铝锅,加水适量。置武火上烧沸,再用文火炖烂即成。食用时加味精。吃肉喝汤,早晚各食1次。

5、龙眼酸枣仁饮

龙眼肉、炒枣仁各10克,芡实12克。炒枣仁捣碎,用纱布袋装。芡实入锅,加水毫升,煮半小时后,加入龙眼肉和炒枣仁,再煮半小时,取出枣仁,加适量白糖,滤汁液。不拘时饮,并吃龙眼肉及芡实。

6、乌鸡

《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

二、其他

1、红薯

性味甘平，有补脾胃、养心神、益气力、活血化瘀、清热解毒等功效，并有一定医疗价值，有“营养最平衡”食品之称。红薯营养较丰富，其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

2、黑豆

富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，可以活血补虚，增强机体免疫力和抗寒能力。此外，黑豆还有很好的养生效果。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，而且还有抗衰老的作用。

气血乃生命之源，补气养血才能有个好的身体，好的容颜，尤其是对于女人来说，想要有个容光焕发的容貌，健康的身体，必须气血足，所以动起手来吧。并且补气养血不是一时一刻就可以完成的，这需要一个长时间的工作。平常多吃一些有助于补气血的食物，慢慢的你的身体肯定能充满活力！

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