身体缺乏维生素会出现哪些现象吃什么东西能

在多种多样的营养元素之中，维生素可谓是在其中的望族。身体的日常运行不可缺少维生素的扶持和搭配，而维生素家族的组员也各尽其责，充分发挥着不一样的作用。

无论是哪一种维生素的缺少，都是会使身体呈现出对应的病症，尤其是下述几种维生素类别，更加是身体运行全过程之中不可缺少的营养成分。

维生素A

缺少维生素A的呈现：当身体内缺少这类元素的情况下，便会呈现出皮肤干，头发干燥，及其眼睛畏光和视物模糊等现象。

一般状况下可以多吃一点动物内脏或深绿色的蔬菜来填补维生素A，例如在西兰花、菠菜、红萝卜等之中都带有充足的这种成分。

维生素B1

缺少维生素B1的呈现：当身体内缺少这类元素的情况下，便会形成四肢发麻、食欲不佳，及其肌肉组织酸痛等病症，乃至还很容易形成周围神经炎和足癣。

在生活中之中，在多种多样的杂粮、谷类、蛋猪瘦肉之中带有充足的维生素B1，可以经过吸收这种食材来填补该种元素。

维生素B2

缺少维生素B2的呈现：倘若身体内的维生素B2较为缺乏的情况下，便会形成嘴唇发红且有裂缝及其多种多样的皮肤病，另外也会对光形成突出的敏感反映。

在日常饮食之中，蛋和各类豆类之中带有充足的维生素B2，可以经过吸收这种食材来填补该种元素。此外对嘴唇起皮等现象，还能够经过多喝水和保持合理的室内湿度给予改进。

维生素B12

缺少维生素B12的呈现：当身体内的维生素B12程度较低时，就有可能会出现月经不调和食欲不佳等现象，情况严重的也会影响到记忆能力。

通常可以经过吸收肉类食品，例如猪肉、牛肉、鸡肉等，和动物的内脏及其多种多样的乳制品来填补维生素B12。

维生素C

缺乏维生素C的呈现：身体内的维生素程度较低时，便会引起伤口难以愈合，及其身体体质较差等现象。在一般状况下，可以从一点新鲜的水果和蔬菜之中补充维生素C，例如奇异果和橘子及其韭菜、菠菜之中都带有大量的白种成分。

维生素D

缺少维生素D的呈现：当身体内的维生素D提供不够时，便会引起多汗心情抑郁的现象，乃至也会形成骨质疏松的病症。倘若本身的饮食较为均衡的情况下，平时可以多晒一点太阳，那样能使维生素D加速吸收。对常有脚抽筋病症的人而言，也可能是由于身体内缺少维生素D，这个时候需要进行营养元素的查验，并进行系统性的填补。

总的来说，相信各位可以了解当缺少某种维生素的情况下，身体会呈现出对应的病症，这个时候需要进行系统性的查验，并做好合理的填补。

在通常状况下，日常的日常饮食是可以达到身体对各类营养元素的需要的。因此为了保持营养搭配，希望各位做到饮食的合理搭配，千万别挑食。