提醒中年女人这4道养颜菜该吃得吃,别

现代女性的生活方式让越来越多的中年女子看上去比自己的年龄要老上许多，而且还四处花钱，用昂贵的保养品来抵消岁月对身体的侵蚀。然而，能够让女性外貌看起来年轻，实际上都是从内部调理而来。据营养学家介绍，有一些食物中含有抗衰老的成分，它们不仅可以改善肤色、延缓皮肤衰老，更能够降低血脂、增强免疫力等多方面的作用，被称为“养颜菜”。这些食物一般都是绿色蔬菜、海藻、豆制品和水果，下面就为大家介绍四种常见的“养颜菜”。

一、菠菜

菠菜是由中医认为的绿味五行的“木”制成果蔬，具有滋润肝肾、明目、润肠通便和滋补肝血等功效。菠菜的外观虽然黯淡无光，但它却是一种营养素很丰富的食品，菠菜中含有多种蛋白质、多种胡萝卜素、多种维生素、多种矿物质等，以及一些抗氧化剂。因此，菠菜的功效也很多，如增强免疫力、抗衰老、抗氧化、促进少女发育、改善贫血、预防心脑血管疾病和抑制肿瘤细胞的增殖等。

二、黑木耳

黑木耳又称聚神木、富贵菜，具有滋阴润燥、补血益气、养颜美容的效果。黑木耳中含有多种有机酸、多糖、胡萝卜素、维生素、钙、铁等，其中维生素D可促进钙吸收，有助于骨骼生长；铁质和非铁质可促进血红蛋白的形成和酶的合成，给予人们健康的力量；黑木耳胶质因其唇状区块式，形成了一张保护性纤维网，可以防止肠道紊乱，净化人体内部的垃圾。

三、黑豆

黑豆是保持新陈代谢状态的理想食品之一，它有着很高的蛋白质含量和多种维生素及矿物质，可除皮肤、补血、养颜、防止乳腺肿瘤等功效。《本草纲目》中记载，黑豆有“养中革面”的作用，能秘骨加强肝脏功能。而现代中医学认为黑豆是一种“修身美容”品，由于黑豆中的维生素C有助于祛除黑斑，玉米硷酸有助于排毒，黑豆具有美白肤色的作用。

四、西红柿

西红柿是一种特别有营养的水果。它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、纤维素等，还有一种叫做番茄素的物质含有特别高，能够抗氧化，有助于维护皮肤的健康。此外，西红柿中的维生素C是一种天然保湿剂，它能够帮助皮肤细胞吸收水分，并减少皮肤水分的流失，让皮肤变得更加光滑和细嫩。所以，多吃西红柿不仅有助于抗衰老，还可以让你的皮肤更加年轻。

在中年女人对抗衰老的过程中，食物的养颜功能是令人注目的。这些养颜菜可以帮助女性从内部改善自己的体质和面部出现的衰老现象。当然，只靠食品无法达到理想的美容养颜效果，外界的环境和生活习惯往往会影响女性的养颜效果。总体而言，每个女性都要注重饮食健康，保持心情愉快，避免过度疲劳，这样才能达到理想的抗衰老效果。

我们应该借助食疗有效调理改善，并通过饮食治疗我们的容颜问题。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，美容养颜，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

《女人美容养颜药膳》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

可以让我们在家里进行药膳，并通过饮食让我们变的越来越美丽。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《女人美容养颜药膳》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

例如：荷叶冰糖粥

组成：新鲜荷叶1张、粳米50克、冰糖0克。（可自加食材：大枣，莲子等）

做法：将新鲜荷叶清洗干净，切成细丝；粳米洗净后放入锅中，加入适量清水，放入荷叶，一起熬煮，直至米烂，最后加入冰糖调匀，即可出锅食用。

功效：清热解毒、护肤养颜。

适用范围：本方适宜内火旺盛、肌肤过敏、痤疮、肥胖等患者食用。

分析：

荷叶性平、味苦，是莲的叶片。食用后有清暑利尿、止血升阳之功效。尤其适宜暑热病症食用。

另外荷叶中含有多种有益人体的维生素，食用后能够从体内条理心烦、失眠、面色不佳的症状。

此外，《女人美容养颜药膳》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。

都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。

书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。

想要美丽的容颜，我们平常在家吃出来就行，不用医院，那些地方做出来的价钱高，还会出现各种问题

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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