没躲过痛风的人,或许是这6物吃多了,想要

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一说起三高，想必很多人都能随口而出，高血脂，高血糖，高血压。然而要说第四高，高尿酸，未必很多人就会非常熟悉了。不过，要提起痛风，在我们很多人身边，这样的疾病发生率是越来越高了。像那些关节红肿，甚至畸形的人，我们也都很常见。

其实，尿酸过高，就是引起痛风的罪魁祸首。我们人体内的尿酸过高，如果一直降不下来，就容易发生痛风。从痛风这个名称来看，感觉就是一种很痛的疾病。的确如此，这病一旦发作起来，那可真是痛不欲生，而且控制不好，不但会引起关节疼痛，还会影响我们的肾脏。可见，把尿酸控制在正常范围内，是我们每个人都需要做的事情。

痛风多发于30岁到50岁的人之间，其中以男性居多。痛风除了和遗传及个人身体体质有关外，最主要还和饮食及生活习惯息息相关。

既然痛风多半是吃出来的，那么管住嘴就是防治痛风的最主要手段。然而，由于现代生活水平提高，家家户户每天都少不了吃点肉，尤其是高蛋白食物的摄入量明显增高，加上还有些人常年喝酒抽烟。

这些不良的生活饮食习惯，让很多人不知不觉地就患上了痛风。因此，我在这里极有必要跟大家讲讲，很容易升高尿酸，引发痛风的食物，希望大家都能够引起重视，尤其是尿酸已经偏高的人，从现在开始饮食上就要注意调节了。

没躲过痛风的人，多半是这6物吃多了

如果血液中尿酸值过高，就要注意少吃以下6种食物，这样才能预防痛风的发作。

1、高脂肪、高胆固醇食物

因为痛风就是由于体内嘌呤代谢异常导致的，而高脂肪、高胆固醇的食物吃得过多，容易引发高血脂，还会抑制体内尿酸的排出，导致高尿酸，所以生活中就要少吃这类食物。比如动物内脏，马肉，鹅肉，肉汤等，这些食物吃了后，会在体内分解出大量的尿酸，导致体内尿酸升高，严重的还会影响肾脏健康。

2、海鲜和鱼类

一般海鲜和海鱼含嘌呤都很高，尿酸高的人是不适宜吃的，即使是淡水鱼平时也要少吃。如果吃了淡水鱼，要尽量多喝水促进尿酸的排出。

3、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物有很多都是发物，如果想要避免尿酸升高，就要学会忌口，少吃为好。如果是已经有了关节疼痛的痛风病人，更是不要吃，避免刺激到痛风的发作。平时饮食还是以清淡为主，才有利于病情。

4、各种酒类

痛风病人一定要远离酒类，酒类会导致体内尿酸值升高从而引发痛风。特别是啤酒，里面富含嘌呤，喝了会导致尿酸浓度升高。还有些人可能会认为药酒无害，但是药酒中的食物一般都会浸泡很长时间，大量嘌呤物质溶入酒中，喝了也很容易导致尿酸升高。

5、酸性食物

当体内尿酸值过高时，我们应该采用合理的方式加快尿酸的排泄，降低体内血液中的尿酸浓度，如果吃太多酸性食物，就会使得身体排泄尿酸速度减慢，引发痛风。

6、高果糖食物

因为果糖进入人体后，会分解为尿酸，加大血液中的尿酸浓度，而尿酸值过高是导致痛风的主要因素，所以痛风病人一定要控制吃含有大量果糖的食物，像蜂蜜，糖，糕点这类食物，以免加重病情。

以上就是痛风患者不宜食用的6种食物，那么痛风患者平时可以常吃哪些食物呢？

首先，要吃低嘌呤或者低热量食物，像鸡蛋，牛奶，大麦，小麦，荞麦，新鲜的水果蔬菜，尤其是富含钾、钠、钙、镁等营养元素多的食物，比如黄瓜、白菜、胡萝卜西红柿、南瓜等。

其次，建议多喝含有矿物质的苏打水，有注意稀释体内尿酸，改善患者体内的酸性环境。也可以喝一些具有降尿酸作用的茶饮，比如菊苣栀子茶。

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三是，要注意去除体内湿气，可以常吃点薏仁粥。尿酸高或者痛风患者，可以常用薏仁和白米熬粥喝，每天喝两碗，有助于祛湿，促进尿酸排泄。

总之，不良的饮食习惯会使得体内嘌呤代谢发生异常，所以生活中要注意忌口，这样才能有效缓解痛风病情。除了饮食注意以外，痛风病人日常生活中还要注意多锻炼，提高免疾力，多喝水，养成定期体检的好习惯。

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