补血食物前十名根本没有红枣,你猜第一是什

2024/10/20 来源：不详

很多女性总会觉得自己头晕目眩、乏力、耳鸣等状况，这都是贫血的表现。而这个时候总是会说吃点红枣补补血，但是你知道吗，能够补血的排名前十的食物里面根本就没有红枣，到底吃什么才能补血，快来跟小编一起看一下吧。

10、动物肝脏。微量元素铁是构成血的必须的元素之一，很多的贫血都是缺铁性的贫血。动物的肝脏中就含有丰富的铁，所以肝脏是很好的补血佳品。但是相对的是，动物肝脏不能经常吃，吃多了也会造成维生素A含量超标遭造成肝脏中毒，且动物肝脏含有丰富的胆固醇，会影响身体健康。

9、菠菜。如果你不喜欢吃肉食或者动物肝脏，那么菠菜也是一个很好的选择。菠菜作为“大力水手”最爱吃的食物，也含有丰富的“铁”。但是为了促进人体对菠菜内铁元素的吸收，最好搭配胡萝卜或者维生素C。

8、乌鸡。乌鸡温中益气、补肝益肾、很多刚生完宝宝的妈妈就会通过喝乌鸡汤来调理身体。同时他对与月经不调、贫血等也有很好的作用。

7、桂圆。桂圆又名龙眼。中医说它益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，而且作为说过他还含有丰富的维生素，对身体有好处，但是也不是一次吃太多。血糖高的也避开它吧。

6、紫葡萄干。也叫做黑葡萄干，和一般的葡萄干不同，含有丰富的维生素和微量元素，尤其是钙元素和铁元素，不仅补血，小朋友也可以适当的多吃一点，对心脏有好处。

5、莲藕。藕的营养价值很高，富含铁、钙的等微量元素，中医说它补益气血的功效，所以真的可以买一些莲藕炖一锅汤来喝。品尝美食的同时顺便补血。莲藕的淀粉含量也很高，所以糖尿病或者血糖高的一定少吃。

4、黑枣。虽然红枣补血的效果没那么好，但是在干枣里面黑枣和蜜枣还是不错的，他们的铁元素的含量要比红枣高很多，还含有促进铁元素吸收的维生素C。虽然补血，但是也不建议多吃，不利于消化。

3、桑葚干。桑葚干又叫做“补血果”，一个名字就能看出它在补血方面的成就是多高了。但是对于孕妇来说要慎重，很可能会造成不良的后果。

2、黑芝麻。在提到黑芝麻的时候，往往会提到多吃黑芝麻能使头发变得乌黑，那时因为黑芝麻养肾的作用，黑芝麻能够使肾脏生血的效果，来达到补血的作用。

1、当归。当归是一种常见的中药，有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的作用，据说还可以抗老和预防癌症。

这10种补血的食物你知道几种呢？补血食物前十名根本没有红枣，你猜第一是什么？快来看一下吧。以后在生活中想要补血就不要再傻傻的只知道红枣了，从动物肝脏到水果、蔬菜统统都有补血的效果，快去买菜回来做起来吧。