越吃越年轻的6种食物,无论男女,经常

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许多人认为40-50岁才需要进行抗衰老，人的老化是自然渐变的过程，并非一夜之间的变化。

皮肤组织的生长期一般结束于25岁左右，自此以后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，故建议女性25岁之后就要注意保养。

衰老之后的男女，他们的皮肤变得开始松弛，而且还会长出大量的皱纹，甚至很多女性的脸上长出黄褐斑、头发变白等，严重的影响到了外在因素，可这些都是逐渐衰老的因素之一。

首先来了解一下，女人器官衰老速度排行

1.肠道

肠道是消化系统最重要的部分，重要的影响，然后代谢废物。

然而肠道却是人体各个器官中出现衰老的器官，据临床数据显示大约有9成的基本与肠道不健康有关。

肠道衰老的重要标志就是便秘，在肠道中可以存放6公斤的四五遍，当宿便长时间的停留在肠道之内，有害成分会被反复吸收，皮肤暗沉、闭口、粗糙、口臭等现象，与肠道不健康有关。

2.胸部

完美坚挺的胸部是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心!25岁，胸部开始出现了衰老的征兆，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

3.卵巢

女性朋友到了35岁之后，由于体内激素分泌逐渐减少，卵巢分泌功能下降，也会也容易引起月经不调，肤色暗淡，脱发，皱纹，皮肤粗糙，腰膝酸软，乳房萎缩等问题。

这是因为卵巢是女性体内分泌雌孕激素的唯一器官，雌激素的分泌情况，也直接决定女性青春美丽或者人老珠黄的程度。

4.大脑

当我们的年龄刚刚进入20岁的时候，大脑就开始衰老了，重量也会慢慢下降，脑细胞的死亡速度也越来越快，大家就会发现记忆力以及反应力明显下降。

尤其是过了40岁以后的女性朋友，在生活中经常表现得丢三落四，有记忆力衰退的表现，这时候学习能力也在不断下降。

越吃越“年轻”的6种食物，无论男女，常吃都有助于抗衰老

1.西红柿

西红柿也是生活中常见的一类蔬菜，西红柿不仅能生吃，还能炒着吃，都能满足人们的味蕾，西红柿的口感美味，营养价值高，因此也被称为神奇的菜中之果。

西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素和胡萝卜素等营养物质，能帮助清除人体内多余的自由基，还能起到防癌抗癌的作用。根据研究显示，每天吃一个西红柿的人，能达到延缓衰老的目的。

2.酸奶

酸奶美容的秘诀自古以来就流传了下来。除细菌外，酸奶还含有锌、钙、B族维生素和乳酸，在护肤品和美容产品中随处可见。酸奶可以滋润和光滑皮肤，尤其是对皮肤干燥的女性。

除了刺激消化和抵抗肠道感染外，酸奶还有助于减少红肿，限制毒素和痤疮的排出，还有助于抵抗皮肤老化。

3.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

胡萝卜的营养价值很高，它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。

其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，能足够减少皱纹的产生。除此之外，有研究发现，多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。

4.花生

吃花生也可以起到美容的作用，花生有很多好处，它是一种常见的坚果，口感芳香，营养价值丰富。

此外，花生含有氨基酸和锌，有助于增强大脑功能和抗氧化作用，花生中含有的儿茶酚也能起到抗衰老作用，但花生不能一次吃太多，你可以每天适当地吃一些花生。

5.绿茶

在日常生活中，很多人都有喝茶的习惯，想要达到烟花三老的目的，大家不妨多喝点绿茶，因为绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

通过研究证实，绿茶中的茶多酚抗衰老效果要比维生素E强18倍，而且茶多酚还可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内的合成，具有直接杀伤癌细胞、提高机体免疫能力的功效。

6.苹果

苹果在日常生活中的出现频率比较高，经常性吃苹果可以减少生病的风险，它具有补脑养血和宁神安眠的作用。

苹果里面含有多酚和黄酮类物质，具有天然的抗氧化作用，还含有胡萝卜素以及多种维生素，因此可以预防衰老的到来，也能够有助于维持大脑功能的正常，可以预防记忆退化。

这几个坏习惯，可能会加速衰老

1.经常熬夜

熬夜，不仅仅是伤害皮肤这么简单，而且还在透支大家的健康。要说现在的女性，个顶个都是熬夜达人，除了必要的工作外，就是追剧和打游戏。

不能保证充足的休息时间，就会加速皮肤的老化，尤其是黑眼圈和色斑特别明显。可能一个晚上，就会出现严重的黑眼圈，后果很是严重。

2.喝水少

我们身体有90%是由水分组成的，如果，当你出现了口渴的话，说明身体已经严重缺水。多喝水可以促进血液循环，加快新陈代谢及毒素的排泄。

从而对心血管及肾脏有很好保护作用。建议，每天至少饮水量在毫升左右，从而防止加快衰老。

3.爱吃甜食

生活中很多女生离不开甜食，但是经常吃甜食呢，不仅会反应在体重上，还有另外一个坏处是，促进衰老。

对广大女生来说，这两个坏处可谓“致命”。因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，从而削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

延伸——夜间吸收效果好，白天不需使用抗老产品？

许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。

但是，要达到良好的抗老效果，除了在夜间使用这些产品之外，白天也一定要配合防晒霜和抗氧化保养品的帮助，这样才能巩固夜间的抗老保养，延迟皮肤的衰老。#爱乐养生#