这个时间生长激素分泌最旺盛,别着急叫娃起

小区里大家相处得都挺不错的，平时都是吃完饭各自带着小孩子下来。于是大人们都会聚在一起聊天，而小孩子们早就玩得开心不已了。这时如果你用心留意下的话，会发现有的小孩看起来是发育得特别好的，有的小孩却表现得有点笨笨的、矮矮的。为什么呢？若小孩子平时吃饭方面都还不错，那就很有可能是因为他的睡觉时间没调整好。要想娃长得好，我们建议各位家长朋友们在凌晨5-7点这个时间段让孩子睡，别着急叫娃起床，因为这段时间对孩子长高有很大的影响。

小孩子身高与智力增长的最佳时间段，分别是晚上9点至凌晨1点、早晨5点至7点。如何能让小孩乖乖的在这个时间段睡觉呢？我们有以下建议：

1、睡前不要和小孩玩，这样小孩子就不会有兴奋的情绪。很多家长或许白天上班没法陪孩子，晚上回来后，就会带着孩子出去外面逛街，回到家也会陪着小孩子玩。这陪伴孩子是对的，但注意不能玩一些过于容易激动、疯狂的游戏，因为一这样玩起来的话，那小孩子就会进入一种亢奋的状态，这对于按时入睡来说是一种不好的习惯来的。若是由于睡眠时间不够，容易导致小孩身高受影响的。对于这个，家长们更应该要重视！

2、制造一个安静又黑暗的入睡环境。当达到我们所说的最佳睡觉时间时，要和小孩说，睡眠时间到了要上床自觉了。当小孩上床后，尽量把灯光关掉，然后也不要轻易发出一些大声的声响，这样在安静而又黑暗的环境下，小孩子会容易进入梦乡的。有的小孩喜欢听着一些轻松的音乐或小故事入睡的，那家长就要多用点心，寻找合适自己小孩的的音乐或童话故事等，这样能让孩子放松下来，更易睡着。

另外，适当的运动与营养也是可以促进孩子长大的。有的小孩喜欢睡懒觉，很多家长也习惯性地让孩子继续睡到很晚才起床。其实这样也不是很好。建议孩子在早上起床后，可以进行一些必要的运动。小孩可以选择在早上起床后跑步30分钟；或打篮球与踢足球，30-60分钟；或练习跳绳或跳高，分组练习，20分钟左右；或者是在单杠上悬垂与游泳等。

不过我们也不在忽略食物中营养的补给哦，记得不能挑食。主要是进行钙的补充，例如可以让妈妈煲一些猪骨头汤或排骨粥；而蛋白质的补充可每天吃定量的鱼虾、鸡蛋、牛肉、牛奶等来完成；新鲜的蔬菜与水果有多种人体需要的维生素，例如维生素A、维生素C等能使孩子具有正常的抵抗力，家长可以让孩子吃一些番茄、香蕉、橙、苹果、菠菜、红萝卜等。

小孩长身体的时机是很宝贵的，错过了可能就很难再有了。家长朋友们更要珍惜这个好时机，尽量让孩子在这个时间段多睡，不要随便的叫醒他哦。