一周7天不重样的13款营养粥,早上记得煲

营养早餐一锅搞定（粥）

用料

核桃。腰果。葡萄干。红枣。山药。西葫芦。胡萝卜。大米。小米。红糖。（材料自己家里有什么随意搭配）

做法

准备食材切好蔬菜盅里放一把大米，把步骤2的材料放进去，加水八分满另一个钟把步骤1的材料加一小把小米加水八分满煮粥功能预约十小时（我一般是第一天晚上睡前预约好，第二天起床就可以享用，节约很多时间）早上起床热腾腾的营养早餐好了，蔬菜粥里可以打一颗鸡蛋进去营养味美~马鲛鱼虾粥

用料

大米g；水适量；新鲜马鲛鱼肉g；鲜虾g；鱿鱼干35g；芹菜适量；胡椒粉或生姜片适量；盐、鸡精、植物油适量

做法

把米洗净加入适量水(比平时煮粥稍多一些)，大火烧开转小火盖上盖。鱿鱼热水泡软去骨洗净用剪刀剪成丝。鲜虾剥壳留头去肠。芹菜切段备用。鲛鱼处理干净竖切把两边肉与骨分开，再切成片或条，中央鱼骨横剁成块。热锅下油把鱿鱼爆香至金黄但不焦，铲起加入粥锅里，随着米汤的再次沸起会闻到浓浓的鱿香味。大米煮至刚刚熟无夹生(喜欢吃较稠烂的粥可以适当煮久一些)，开大火放入鱼肉和鲜虾用汤勺搅匀，沸腾时撇去浮沫，鱼虾一熟洒入适量胡椒粉、盐和鸡精，最后放入芹菜段关火。享用。营养小粥

用料

玉米粒；大米；芋头；嫩豆腐

做法

先将泡过的玉米粒和大米熬熟，再下芋头煮十分钟左右，最后嫩豆腐切块放进去烫一下即可粗纤营养粥

用料

红豆一小把；黑豆适量；黑芝麻一小把；核桃两三个；黑米一小把；红枣7颗；薏仁随意；红糖适量；牛奶G；水适量；绿豆少量；百合十片至十五片；枸杞一小把

做法

除红枣以外所有粗粮提前一晚洗净后用凉水浸泡锅内倒入前一晚泡好的豆豆们，加入适量的水，水没过粮食就可以，后面还要加牛奶，开始煮煮开了以后调成保温性能，加入红枣，盖上盖子保温十分钟后继续煮注意观察水的消耗情况，等到水煮的基本看不到了加入牛奶搅拌，盖好盖子继续煮煮开以后加入红糖，这个时候掀开盖子会闻到浓浓的奶豆味儿哦！微微搅拌换成保温性能，保温十分钟左右在开始煮至牛奶被吸收就可以啦！老鸭蔬菜营养粥

用料

老鸭汤；姜片2片；甜玉米粒；胡萝卜碎；生菜；盐；大米、小米、糙米

做法

晚上准备好材料：煲好的老鸭汤和水各一半，然后洗净的大米、小米、糙米（普通煮粥的量），鸭肉少许剁碎（不要皮，只取瘦肉），甜玉米适量取粒，胡萝卜切碎，姜2片，盐少许，预约。早上煮好20分钟后打开盖，放洗净切碎的生菜碎。儿童婴幼儿宝宝营养辅食骨头粥

用料

大米2/3量杯；胡萝卜4/3根；蘑菇3个；木耳2片；扇骨2-3块

做法

把食材洗干净，（骨头用热水烫洗）切片，骨头我选择扇骨，因为它脂肪含量低、骨质软煲时容易出钙质，肉质嫰。（如果喜欢其他骨头的朋友也可以替换掉）。把它们都放到高压锅里，加入适量的水，（用高压锅的好处是能缩短制作时间，骨头更容易熬烂，但出于安全考虑，有顾忌的朋友可以用电饭锅的煮粥功能）。先用大火加热，当高压锅顶上的小帽子旋转后，立刻扭小火煲15分钟。哈，刚打开，蒸汽挺大的等到里面不那么烫后，先把菜捞出来，洗干净手把骨头肉扣出来，低龄幼儿用研磨碗把食材磨碎。再把粥舀进碗里一起混合搅拌，完成完成，闻起来很香哦来张开血盆大口宝宝营养粥－五谷豆浆

用料

玉米粒；黑豆；红豆；大米；糯米；黑米；小米；薏仁；花生；水

做法

把玉米粒、黑豆、红豆、大米、黑米、糯米、小米、花生、薏仁放到电高压锅里，加水煮成豆浆。煮成豆浆以后，放到破壁机里，打成糊状。即可拿出。打成糊状以后，拿出来，放到你喜欢的碗里碗里，放一放，拍照。给小婴儿吃，他们可喜欢吃了。（可以放入四至五块冰糖）菠菜猪肝粥

用料

大米克；猪肝克；菠菜4颗；生姜10克；料酒5克；盐适量；清水1ml；总操作时间90分钟

做法

先将菠菜清洗干净然后倒入烧开的滚水中烫10秒去除草酸，捞起，切小段（宝宝越小切的月小）猪肝洗三次，再去除血水，切薄片，用料酒去腥腌制10分钟。姜片切丝将大米洗净在清水浸泡30分钟。砂锅中放入1ml清水，大火烧开。然后把泡好的大米还有姜丝放入锅中大火煮开。转小火熬煮30分钟。放入腌制好的猪肝继续熬煮10分钟。再放入菠菜和适量的盐熬煮5分钟。不时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。黑米营养粥

用料

黑米；红枣；红糖；糯米；小红豆；花生；莲子

做法

准备食材:黑米，糯米，莲子，花生，红枣，红豆。把所有食材清洗干净以后放进电饭锅。加入适量的红糖，我家里前段时间买了柳州黄糖片，太多了消耗一些水位线添加到7，也就是6~8之间的那个杠杠—或者是食材与水的比例，是1:8开启电饭锅，选择，煲汤。为啥不选择煮粥键呢？煮粥是一个半小时，煲汤是两个小时。这样子更糯一些又香又甜又糯孩子上学走的早，6:30就要出门赶校车。我这是晚上临睡前的时候把所有食材放进电饭锅。开启煲汤键，第二天早上起来喝的时候刚刚好。柳州黄糖片买回来都是一长条一长条的。闲暇的时候，我都把它收拾好了，分成小段装在食品袋中。用时方便省事儿。色彩靓丽的营养粥

用料

大米1量杯；小米70克；鲜虾10多只；南瓜，胡萝卜，红薯等颜色鲜艳的食材适量；香菇5个左右；芹菜适量；葱，香菜适量；新姜适量；油盐适量；如果家里有瑶柱也可加几粒

做法

准备粥底，大米一两杯小米，可以对自己喜好，人的多少，米可以适量加减先把米稍泡泡，放入电饭锅煲，这步我没照。煲粥底可以适量加多点水，我这次放少了所以稍后转移到瓦锅里煮时要另外加开水。把南瓜，胡萝卜，红薯等切粒，香菇切粒（如果是干品要提前泡发）。芹菜也切粒，鲜虾除头，虾线后洗干净可以另外用胡椒粉，料酒腌腌备用，还有葱香菜切粒，姜切丝（我忘了拍照）。为了粥更香，我把粥从电饭锅转移到瓦锅（也可以继续用电饭锅煮）。我之前的粥底太稠了，所以我预防煮越煮越稠，所以我加够适量的水（记住加开水）然后再放入干贝即瑶柱，南瓜，红萝卜，红薯，香菇粒和姜丝先煮。芹菜可以晚点再放。煮到南瓜，香菇等出味了，软了，就可以再放芹菜，然后再放鲜虾。最后下盐，油调味，也可以滴几滴美极鲜提提味，再撒上小葱香菜里就大功告成啦，如果怕吃粥容易饿，可以加点面包等小点心配在一起吃，晚餐我喜欢这样营养猪肝粥

用料

大米一小把；猪肝；葱花；香油；盐

做法

大米淘洗干净，加冷水放砂锅烧开转小火熬制浓稠，猪肝切丁，放入粥中搅拌，盖盖小火煮五分钟加盐调味，滴几滴香油，煮三分钟，加葱花出锅一个人的孕期食谱，清淡营养，但是也美味营养白菜瘦肉粥

用料

大米g；水0g；瘦肉克；白菜g；香葱，芹菜少量；鸡精粉适量；盐适量

做法

先把水跟白粥盖好锅盖煮5分钟，然后把锅过冷水掀开锅盖继续煮沸将瘦肉切片放置好，最先下锅的就属它啦！所以得先备好大白菜大白菜切切切，第二个下锅的白菜兄少量小葱跟芹菜；继瘦肉，白菜熟后火放到最小再放点盐和鸡精，最后才放小葱和芹菜，可以关火啦小儿营养粥

用料

大米粥；胡萝卜根；西蓝花；火腿；玉米粒；盐克

做法

熬白米粥，我用的是智能锅熬粥，需要43分钟将西蓝花、玉米粒提前煮熟将火腿，西蓝花，胡萝卜切丁玉米是超市买的玉米粒离粥熬好还剩20分钟时，加入蔬菜丁和火腿丁，还剩10分钟时向粥锅中撒盐