美食middot美刻一周食谱

矫健餐食谱

3月14日礼拜一

早饭：蔬菜肉卷、南瓜百合粥、青瓜炒豆腐皮

配料：红彩椒、南瓜、百合、枸杞、玉米面、黄瓜、豆腐皮

早点：炭烧酸奶、云南核桃仁、奶片、山查片

养分水：陈皮山查水（健胃消食、燥湿化痰）

午饭：燕麦米饭、香酥鸡腕骨、手撕包菜、菠菜虾米汤

配料：香辣酥、葱头、鸡腕骨、菠菜、牛心菜、虾米、花生仁、水芹、燕麦

午点：皇冠梨、小香瓜

晚饭：咖喱饭、海带豆腐汤

配料：蒜苔、猪精肉、咖喱膏、红萝卜、海带丝、小白菜、豆腐、西红柿

3月15日礼拜二

早饭：披萨、蒜蓉娃娃菜、肉丝豆苗汤

配料：猪里脊、胡萝卜、木耳、黄油、红彩椒、豆苗、青豆、金针菇、玉米粒、芝士、火腿、番茄芝士、青椒早点：牛奶、五香花生、樱桃干、奶酥养分水：陈皮山查水（健胃消食、燥湿化痰）

午饭：薏仁米饭、肉炒西葫芦、西红柿炒鸡蛋、白萝卜汤

配料：青椒、猪里脊、西红柿、鸡蛋、西葫芦、红彩椒、白萝卜

午点：粑粑柑、草莓

晚饭：烧麦、紫菜蛋花汤

配料：鸡蛋、紫菜、西红柿、羊肉、白葱、葱头、黄瓜、香菜

3月16日礼拜三

早饭：猪肉香菇面、煮鸡蛋

配料：香菇、猪里脊、西红柿、洋芋、菠菜、香菜、韭黄

早点：炭烧酸奶、巴旦木、和田枣、奶豆

养分水：陈皮山查水（健胃消食、燥湿化痰）

午饭：大米饭、琵琶腿、鲮鱼广东菜心、冬瓜汤

配料：琵琶腿、广东菜心、豆豉鲮鱼、冬瓜、黄瓜、西红柿、香菜

午点：入口香蕉、串柿（红、黄）

晚饭：油旋、蔬菜排骨汤

配料：猪排、白萝卜、冬瓜、玉米棒、红枣、枸杞

3月17日礼拜四

早饭：酥油烙饼、葱花羊肉粥、虾米炝油麦菜

配料：羊后腿、香葱、淮山药、酥油、虾米、油麦菜、胡萝卜、糯米

早点：高足奶、幸福果、芒果干、奶酪

养分水：陈皮山查水（健胃消食、燥湿化痰）

午饭：黑芝麻米饭、菠萝咕咾肉、木耳炒豆腐、牛骨汤

配料：青椒、橙汁、牛大骨、猪里脊、菠萝、红彩椒、木耳、西红柿、绿豆豆腐

午点：苹果、猕猴桃

晚饭：蔬菜山药棒、肉炒洋芋丝、榨菜肉丝汤

配料：黄瓜、西红柿、洋芋、胡萝卜、长山药、紫薯、榨菜、猪里脊、青椒

3月18日礼拜五

早饭：南瓜馒头、鸡肉菌汤、香芹炒豆干

配料：红公鸡、豆干、香菇、鲜蘑、水芹、南瓜

早点：炭烧酸奶、山查卷、炭烧腰果、甘草杏肉

养分水：陈皮山查水（健胃消食、燥湿化痰）

午饭：高粱米饭、丸子烩鲜菜、香油小白菜汤

配料：猪精肉、五花肉、细粉条、表露菜、黑豆豆腐、小白菜、西红柿、洋芋

午点：桔子、巨峰葡萄

晚饭：肉夹馍、西红柿鸡蛋汤

配料：五花肉、猪里脊、鸡蛋、西红柿、黄瓜

图文：卫生保健中央

稽核：常务部