冬季瘦身蔬菜汤,3分钟即可学会,百分之九

冬季气温下降，全国大部分地区的人们都开始穿上秋衣秋裤，气温下降也就意味着身体消耗的热量越大，热量消耗越大，人体需要补充的食物就越多，这个时候很多爱美的妹纸就开始担心吃的那么多，身体发胖怎么办？有没有一些可以减肥瘦身的美食呢？答案是有的！今天小萌就为大家分享几道适合在冬季品尝的瘦身减肥蔬菜汤，爱美的妹纸一起来学习一下吧!

1蔬菜瘦身汤

主料：西红柿2个甜玉米1根莴笋1根胡萝卜1根洋葱半个芹菜1颗

配料：食盐3克植物油3汤勺胡椒粉1克水适量

1、将莴苣笋去皮，西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净，切成大小相同的滚刀块；甜玉米切圈、芹菜洗净切成段

2、汤锅中倒入少许植物油，放入洋葱块和一半的西红柿块，用小火煸炒1分钟，直至西红柿出汁变软，往汤锅中倒入足量清水

3、大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋和甜玉米，再次煮开后转中火，盖上盖子煮5分钟

4、放入芹菜和剩余的西红柿块，继续滚煮1分钟，最后加盐和胡椒粉调味即可

瘦身贴士：这道可以燃烧掉身体的多余脂肪，清除体内毒素的简易汤水。清新微酸口味的喝着很舒服，里面有那么多种的蔬菜维生素和纤维素，不仅可以消脂还可以排毒美容。

2蔬菜什锦汤

材料：洋葱、西芹、南瓜、茄子、圆白菜、培根、番茄酱、多种豆类、橄榄油、砂糖、盐、酱油

做法：1.首先将洋葱和西芹洗净切好。

2.把南瓜、茄子和圆白菜洗净切好，培根切成丝。

3.在炒锅里倒入橄榄油，将培根和洋葱、西芹放进去一起炒熟。

4.炒熟之后加一些番茄酱、砂糖继续炒。

5.最后加入少量的水，将豆类、南瓜、圆白菜、茄子焖煮5分钟，再加入盐和胡椒粉就可以了。

瘦身贴士：蔬菜什锦汤用来减肥是很不错的选择，因为它既能满足人体在一天中所需要的营养成分，还能增加胃部的饱腹感，同时还有超低的卡路里，就是你喝再多都会发胖的，如果你正在减肥的话，可以试试这个。

3小白菜豆腐减肥汤

材料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。

2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。

3.锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。

4.放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。

瘦身贴士：这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。

4百菇养生汤

材料：黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许

1.将鸡肉先川烫取出，剥成鸡丝备用。

2.用川烫完之鸡肉汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。

3.再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝，最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品。

瘦身贴士：这款瘦身汤品选用物美价廉之食材，不仅替家庭主妇省下荷包，美味并不打折，尤其黑木耳能降血脂与胆固醇，可为人体之清道夫，菇类更有抗癌之功效，喝完之后不会变胖，更多了健康与免疫力!

5番茄蔬菜汤

材料：番茄1个（约g），菠萝（凤梨）30g（约1/6个去皮菠萝大小），罐装甜玉米粒1汤匙（15g），黄瓜10g（约1/3根），盐1茶匙（5g）

1、番茄、菠萝、黄瓜清洗干净后，分别切成1cm见方的小丁。

2、锅中加入ml清水，放入玉米粒煮至八成熟，加入番茄丁和凤梨丁，调入盐，继续煮至九成熟。

3、加入黄瓜丁关火即可。

瘦身贴士：番茄蔬菜汤具有：美容、明目、减肥、祛斑、降糖、抗衰老、软化血管的作用。

以上就是小萌为大家推荐的五道减肥瘦身蔬菜汤，除了喝减肥瘦身蔬菜汤外，我们平时还应该多运动锻炼身体，这样才能提高自身免疫力，拥有健康的体魄，毕竟身体是革命的本钱嘛！觉得小萌推荐的蔬菜汤不错的朋友可以收藏一下，有其他一些减肥瘦身蔬菜汤做法的朋友，也可以在下面评论留言哦。