吃肉不如多喝这6碗汤,高蛋白高营养,老人
2023/3/13 来源：不详太原治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150405/4603783.html
大家好，我是学妹小吃货！
多喝这6大碗高蛋白质的肉类，小孩小孩都喜欢！这六种减肥的汤汁，都是最好的食材，热量也比较少，烹饪方法也比较容易，因为大部分上班族都比较忙，所以小白很快就能做出好吃的。高蛋白低脂肪的豆腐鸡蛋汤、海带豆腐汤、香喷喷的土豆排骨汤、冬瓜玉米汤、五花八门的素汤、鲜嫩的肉汤、香喷喷的鸡肉丸、海带、低脂肪，让人一尝就喜欢。学习一下，让你在减肥的时候也能有好的饮料，减肥和营养都可以，多吃几个就不会发福了！
材料：
排骨2个，西红柿2个，玉米1个，土豆1个，葱适量，生姜适量，香葱1根
制作方法：
1、玉米切成小块，土豆切成小块，用清水把淀粉浸湿，西红柿削皮切成小块。
2、排骨切成丁，放入冷水中，放入生姜，葱，料酒1勺，沥干水，取出备用。
3、锅中倒入适量的油，倒入葱花和生姜，倒入肉片和西红柿一起炒出汤汁，再加上1匙的酱油和1匙的蚝油。
4、将食材放入压力锅，加入少许的水，加入马铃薯和玉米粉，用盖子盖住，选择“祛脂汤”。
5、煮熟后，放少许盐，然后洒上葱丝。
材料：
虾，豆腐，娃娃菜，金针菇
调味品：
胡椒粉，盐，料酒，淀粉，香油
制作方法：
1、将豆腐切成小块，娃娃菜和蘑菇清洗干净。
2、将虾仁剥皮，去掉虾线，将虾皮切碎，将虾肉切碎，加入蛋白、料酒、淀粉、辣椒、盐，按照不同的顺序混合均匀，然后涂上油脂，做成肉馅。
3、锅中加入适量的油份，将虾的脑袋下锅翻出，加入开水，加入葱姜片，将虾的脑袋取出。
4、将虾球、金针菇、娃娃菜、豆腐放入锅中煮熟，再放入盐、黑辣椒，再洒上葱花、香油即可。
材料：
三文鱼，虾仁，西兰花，玉米，蘑菇
制作方法：
1、将三文鱼切片，放入1匙黑辣椒，1匙料酒，1汤匙盐，腌一段时间以去除异味。
2、西兰花和玉米洗净，胡萝卜切块，虾用料酒浸泡。
3、1勺小麦粉和一小半盆水混合，待用。烧开水后放入胡萝卜，西兰花，玉米粒，焯水1分钟。
4、锅内倒入适量的油份，将三文鱼及大虾炒至颜色，取出。
5、倒入适量的油份，加入大蒜，将蘑菇炒至软化，加入淀粉和淀粉，搅拌均匀后加入玉米粉、胡萝卜、西兰花、三文鱼、虾。
6、加入ml的奶，用盐和黑椒拌均匀。
材料：
黄瓜，鸡蛋，鲜虾，姜，葱，
制作方法：
1、将鲜虾剥去虾的皮毛，切碎。
2、将虾仁倒入一个大盆里，倒入1勺淀粉，3/1清，1勺料酒，1勺胡椒粉，往一个方向上翻。
3、黄瓜清洗，将黄瓜分成两半，切片备用。
4、鸡蛋打成薄片，倒入油份，倒入鸡蛋，将鸡蛋煎至凝固，取出。
5、锅内倒入少许油，加入姜片和洋葱片，翻炒至香味。
6、倒入滚烫的水，烧至沸腾。
7、放入虾丝，大火烧滚，直到虾滑落。
8、把黄瓜和蛋放进去烧滚。
9、最后放少许盐，胡椒粉，香油调味，再洒些葱段即可！
材料：
西红柿、豆腐、蘑菇、蛋、黑木耳、红萝卜、香菜、小米辣
调味品：生抽，香醋，胡椒，盐
制作方法：
1、木耳、豆腐、胡萝卜、腊肉、蘑菇切片；西红柿用沸水滚一下，切成小段。
2、锅中加入少许油，加入西红柿片，翻出红色的油脂，加入适量的开水，加入蘑菇、黑木耳、胡萝卜、香肠、豆腐块，炖3分钟。
3、加入1匙生酱油、2匙老醋、少许食盐及白椒，加入少许淀粉，烧滚，加入蛋汁，继续煮滚，加入小米辣、香菜拌均匀即可。
材料：
肥牛卷，西红柿2个，土豆1个，小葱蒜少许
制作方法：
1、西红柿和马铃薯削皮，把洋葱和大蒜切片。
2、锅中放入少许开水烧滚，放入牛肉饼和一瓶盖料酒，烧热后取出
3、放入油爆蒜，放入西红柿炒至浓稠，放入土豆片，再放入土豆片，再用清水烧滚2分钟，再放一匙生抽一匙蚝油一匙蕃茄酱和少许盐，放入牛肉片，用大火将其捞起，放入葱花。
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