嘌呤大户已找到,要严格忌口,附上降尿

若身边谁谁谁得了三高，大家不会觉得惊讶了，因为三高患者“遍地都是”，特别是中老年人群体，除了三高，尿酸高或许能让大家有继续讨论下去的想法。尿酸高是第四高，近些年来中招的人逐渐变多了，还有不少人已经进阶了变成了痛风患者。体内尿酸升高，跟摄入过多的高嘌呤物质脱不了关系，“嘌呤大户”已找到，要严格忌口，并附上降尿酸的良策，早了解，尿酸或能早日降到正常范围。

01“嘌呤大户”已找到，尿酸高的人，最好要学会拒绝

第1种食物：黄豆

很多人会奇怪，黄豆不是肉，也没有太多油，常吃豆类不是对身体好的吗？对于一般人来说确实是这样，但尿酸高的朋友最好少吃。豆类，尤其是黄豆，没有经过加工，其中含有大量的高嘌呤物质，不适合进食。

如果是在病情发作急性期，吃了黄豆，可能会让你疼得哭爹喊娘的。若尿酸水平不是很高，也建议大家要少吃黄豆，少量地吃点其他豆制品，比如豆腐、少喝点豆浆，或许影响不会太大。

第2种食物：香菇

菌菇类食物对于提升免疫力和抵抗力有好处，但是对于尿酸高和痛风的人来说，也要敬而远之。香菇中的嘌呤含量也高，尿酸高，尽量少碰。不是所有的蔬菜都可以吃，香菇就是一个例外。

第3种食物：虾酱

调味料是很多家庭在炒菜时会添加的，虾酱是受到很多人喜欢的一种，但是原料中含有虾，而虾属于海鲜，虾肉中的嘌呤含量并不低，不适合尿酸高的人吃，若吃了可能会加重膝关节疼痛、肿胀。

不仅如此，在制作虾酱的过程中，还会添加其他一些辅料，嘌呤含量可能还会更高，口味也比较重，经常吃不利于降尿酸。

第4种食物：大骨头汤

尿酸高，不吃肉，喝汤总可以了吧？错，要看你喝的是什么汤，若是大骨头汤，也许是雪上加霜。很多人都认为大骨头汤滋补，有营养，但其实里面含有大量的脂肪和油脂，嘌呤含量也高，尿酸高经常喝大骨头汤，可能痛风离得不远了。

02附上降尿酸的良策，照着做，早日稳住尿酸

第一个良策是减少尿酸的生成

建议尿酸高的朋友，平时一定要管住嘴，少吃这4种食物，常吃点低嘌呤食物，例如胡萝卜、芹菜、鱼腥草、冬瓜、卷心菜、番茄。一日三餐不要吃太饱，要控制总热量的摄入。

第二个良策是促进多余尿酸的排泄

多喝水是一个有效的途径，每天的饮水量最好保证在-毫升左右，少量多次地喝水，有利于促进多余尿酸的排泄。喝白开水就可以，也可以用玉米须、蒲公英泡水喝。

综上所述，“嘌呤大户”已找到，以上4种食物，不管有多爱不释口，尿酸高的人也最好要少碰，收好上述两个降尿酸的良策，落实到行动上，相信你的尿酸或逐渐降至正常，若不当回事，痛风或会虎视眈眈。