血液循环系统与淋巴循环系统,看完后突然发

让我们来了解血液循环

基本上来讲是仅传导红血球、白血球与血小板，如果你把血液送到肝脏、肺脏、肠子、肌肉，那要回来的时候都可以回的来，可是你在肌肉或者是肝脏、肺脏，很有很多的民间百姓，如果要走回来的话，一定要走淋巴循环。

传输及过滤代谢废物、水份，你知道自己身体有多少毒素累积吗？今天要加强排毒让你增强自愈力，像我朋友年纪轻轻30几岁，他就淋巴癌，所以淋巴的病变癌症是慢慢的在年轻化，我们常常听到这个名词，可是淋巴在我们身体里面有什么重要性。基本上我们身体的循环，大概有两套系统，一套是血液循环，一套是淋巴循环。

这句话只对前面的部分，确实我们现在的人蔬菜吃得少，所以多吃蔬菜是OK的，可是不吃肉这件事情，因为肉在营养学上面来讲，他不只是只有代表所谓猪肉、牛肉，其实他包含了所谓的蛋白质的部分，包括所谓豆类、蛋、鱼、海鲜，其实我们归类在肉类，很多抗体的产品都需要足够的蛋白质。

如果你真的要吃生菜打成的蔬果汁，去做膳食纤维的足够的辆下去排便的话，这件事情其实有点难，除非你要吃很大量的蔬菜跟水果，有很多膳食纤维的摄取来源，像是豆浆、全谷类、坚果是要综合性的吃才有膳食纤维，加上水份，才能够做一个排毒，所以我觉得这个只是其中的一小部分。

就是一旦了得了癌症之后，他觉得我要排毒，我要促进淋巴循环要好一点，排毒餐是吃进去的对吧，但是癌症的形成，其实有可能从你的生活环境、你的压力、还有你的睡眠品质、还有你的基因去影响，所以你鸩鸩只有去吃所谓的排毒餐，你不去改变其他的作息，我觉得淋巴循环也不会好，排毒餐有很多种，可能要慎选。

事实上任何的食物，吃过量对我们都不是很好，然后每一个人体质不一样，像是西方人的体质跟东方人的体质就不一样，西方是比较热性的，东方是比较寒性的，然后他们是用小麦草汁排毒，他们效果真的是很好，就是关节有些肿胀发炎的，就可以看的到。

但是那个东西我吃到第三天，全身冷到一个不行，我的身体已经开始抗拒，我知道这个东西不在适合我，我不能够继续强迫，所以不是人家说什么，我们就做什么，我们还是要学会请倾听身体的智慧。

哪一些营养素可以帮助我们体内大环保，列出5种食物，当然大家可以多变化，但是为什么要列出这五种食材，其实是在营养素里面，他算是第一名，所以我们把它列出来。

含类胡萝卜素有助于修复细胞膜，这就是里面最大的一个营养成分，可以转换成维生素A，事实上我们知道在所谓的排毒里面，不管身体的血液循环、淋巴循环，甚至我们在做抗体的时候，其实我们的细胞膜的一个健康很重要，细胞膜主要的营养成分，第一道关卡，其实在做自由基的抵抗的时候，维生素A是个很重要的营养素。

内含硒对于抗氧化减少自由基有帮助，因为之前有一些研究，把台湾的大蒜跟对岸的以及各国的大蒜做比较，你会发现台湾大蒜吃起来比较辛辣的，它里面硫化素高，然后硒的成分也特别高，生吃是最好的，如果你不能生吃，你可能就把它切一切，让它跟空气接触之后，酵素出来之后再简单去烹调，不要做爆香的动作。

维生素C是最高的可以提高免疫力，为什么要推水果，其实很多蔬菜也有，因为这个芭乐你不会去加热，然后也不会去烹调，所以其实你就是把它切一切，所以它是保留最多的维生素C，所以我觉得芭乐是台湾最好的水果，成人的建议量是毫克的维生素C，通常一颗就已经是超过了，但是你要提升免疫力最多可以到毫克

我们知道它膳食纤维很高，就是一般民众认为的排毒观念，但是要提醒，排毒不只是排便，所以它主要是多糖体的一个功能，就是它的多糖体，所以它也不宜久煮太久，它其实里面都是比较黏黏稠稠的蔬菜，所以海带或是黑木耳，其实多糖体成份也非常的高，这个也是增强免疫力很好的方法，吃多了一定要配合多喝水，要不然肠胃会不舒服。

内涵维生素E能抗氧化减少自由基产生。