想要肠道健康,多喝2样水,常吃3种菜,少

古人有云：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

从肠炎、肠息肉到肠癌，肠道疾病都不断的影响着身体的健康。

肠癌，是一种高发的恶性肿瘤，每5分钟就有一人，死于大肠癌。

一旦身体出现“两细二黑”，十有八九是肠癌，最好检查一下！

“两细”：

一、大便变细

出现大便的形状改变，是大肠癌的早期的典型症状之一，

肠道中出现肿瘤以后，会使肠道变窄，也会影响大便的形状。

最常见的表现就是大便变细，呈现出细条状，像是“挤牙膏”一样。

二、身材变细

不明原因的身体莫名的消瘦。

肿瘤还会不断的吸收人体的养分，这就会出现消瘦的情况。

此时就一定要警惕了，这可能是肠癌驾到了。

“2黑”：

1、脸色黑

脸色是人体健康的“晴雨表”。

一旦肠道发生病变，肠毒堆积，人的面色就会变差。

脸色晦暗发黑，经常的起痘等，和肠道的健康有直接的关系。

2、排便黑。

肿瘤不断的增长，出现破溃，感染，肠道内出血等。

在排便的时候，就会伴有黑便和血红色的大便等。

一旦出现黑便或血便，可能是肠道中晚期的表现。

40岁后，是肠癌高发年龄，喝2样水，吃3种菜，少吃4肉，能有效预防！

喝2样水

1、火焰菜茶

火焰菜不仅具有很高的营养价值，也可以养护肠胃健康。

火焰菜根中含有的特殊红色素甜菜红、甜菜碱以及甜菜纤维均具有一定的药用价值。

古罗马时期就有利用它来治疗便秘和发烧的先例，中世纪的欧洲一直用它治疗消化系统疾病。

且火焰菜根含有铁、铜、锰等元素。它可以把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

2、苦蓝菊根茶

苦蓝菊根是一种药食两用的小植物，

它可以调节肠道菌群，改善肠炎，还能降低大肠的pH值，增加肠道的有益菌数量，从而改善肠道内菌群环境。

苦蓝菊中还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性，更有助于预防肠癌发生。

吃3种菜

1、白萝卜

白萝卜，有东北人参的美称。

白萝卜中含有丰富的维生素C，是非常好的抗氧化食物，可减少肠道内有毒物质的排出。

也可促进消化，有理气的作用，减少肠道内有毒物质的堆积。

并且可预防肠炎，肠道疾病的恶化，养护肠胃，预防肠癌。

2、秋葵

秋葵成了蔬菜中的“新贵”，对人体有很大的益处。

秋葵中含有胶原蛋白、粘多糖类物质等多糖。有效的提升身体的免疫力，有防癌抗癌的作用。

还可以促进肠胃的蠕动以及消化吸收，为肠胃的益生菌提供营养物质。

对于患有胃炎、胃溃疡、肠炎等肠胃疾病的人群，有辅助治疗的作用。

3、山药

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分。

可有效的促进肠胃的吸收功能，调节脾胃虚弱等作用。

山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。

对于腹泻，消化不良，肠胃损伤等人很适合。

少吃4肉

1、过度加工的肉类

经过腌渍、发酵、烟熏及其他工艺增加风味或延长存储的肉类。

加工后的肉中的营养物质流失，会使粗纤维摄入不足，导致肠道内毒素滞留在体内时间更长。

增加肠道的负担，损伤肠道粘膜，加速肠道的病变。

并且这些肉类很难被肠道消化，导致肥胖，腹胀，肠毒的堆积。

研究指出，每天吃50克加工肉类，会使患结直肠癌的风险提高20％。

2、经过烤制的肉

肉类在经过明火烤制的时候，会产生大量的苯并芘等有害物质。

研究表明，当肉类表皮油脂被加热到℃时，便会产生苯并芘。

也这种物质被列为是第一致癌物，经常的食用会导致基因突变，诱发癌症。

尤其肠道很难消化，引起肠道的病变和癌变。

3、油炸肉

油炸食物经过高温油炸处理后，会产生一种致癌物质丙烯酸。

并且油炸的食物也含有大量的不饱和脂肪酸，会破坏肠道的菌群，增加有害菌的繁殖，引起肥胖，肠炎，肠癌等。

所以长期的食用，会加速肠道的癌变，对人体的健康有不利的影响。

4、红肉

我们经常吃到的红肉，包括牛肉，羊肉和猪肉等，

红肉里边含有大量的不饱和脂肪酸，含有的纤维素极少。

会使食物的消化减慢，增加肠道的负担，引起腹胀，便秘等疾病的发生。

而且这些因素也是诱发肠癌的主要因素之一。

所以平时多吃蔬菜和水果，减少大量肉类的食用。

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