山西黄河医院经期不适这些蔬菜要多吃

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　　女性在月经期间往往会有种种不舒服，如腹痛恶心、全身乏力等，这都是常态。通常维持一二天即可改善。但这些天饮食须留意，蔬菜应大量食用，留意勿食凉性水果。妇女月经期间免疫力普遍降低，有的表现为轻度感冒。所以应多吃含营养丰富的食品，以避免机体由于抵抗力降低而被细菌感染。医院讲述，月经期间应该吃哪些蔬菜？让我们来看看吧。

　　月经期间应该吃哪些蔬菜？

　　1、菜花等

　　在月经到来前，妇女的情绪往往受激素水平影响较大，并引起某些情绪、生理上的改变，在这段时间里，妇女往往会表现出烦躁等症状，莫名其妙就想大哭一场等等，身体还会腰酸背痛、全身不舒服，此时可补充维生素B6,可有效减轻身体及情绪不良反应。

　　2、菠菜中

　　胸部变大和胀痛，是女性月经期间常出现的一种病症。食用菠菜可以有效地降低人体前列素生成，主要表现为月经期间会使人体感到不舒服。研究表明，维生素E可以降低该物质的生成。而且菠菜中维E正好较多，能有效减轻胸部胀痛。

　　3、南瓜中

　　经期妇女不但有腹痛、胸痛的感觉。脸上还易长痘。这是因为人体激素水平发生了改变。月经后，希望面部痘痘有好转。想要改变这一现状的话，医院建议多吃一些锌元素含量高的食品，在生活中常见到的南瓜含锌量很高，对于面部油脂可以起到控制效果，降低痘痘发生率。

　　4、大豆类等

　　一些妇女月经期间常发生严重饥饿感和对食物的特殊渴求。只是由于女性身体雌激素改变，其分泌量增加，造成强烈饥饿感。建议在食物中增加钙质，即黄豆，不只在月经期间可服用，一般常食，亦有益于女性。

　　5、玉米方面

　　玉米还是一种适宜妇女常食的食品。由于玉米含有维生素E等营养物质，能消除体内自由基，有利于排除过剩毒素。调节内分泌失调、减少血中脂肪含量而能润肤。而其中所含的镁元素给人体补充了镁，能有效地调节人们的心情，使其状态变得轻松。

　　以红萝卜为例，红萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等，营养丰富。而且菠菜中含有丰富的钙、维生素E等，其可以防止骨质疏松。南瓜、豆类含有丰富的蛋白质，久吃对身体有益。医院，上述东西均属温性，不影响女性经期，可安心食用。