这几种食物被称为强肝王,医生春季养肝

春天是一年的开始，中医五行中，心肝脾肺肾分别属于火木土金水，一年四季中，春天是木当令的季节，因此春季通肝的说法，养生应合乎常理，适应自然规律，春季养生要将养肝放在首位。

由于春季天气干燥，很容易导致情绪烦躁，诱发肝气郁结也容易出现很多疾病，比如说肝火旺盛，高血压，心脑血管疾病等。

而肝脏器官是一个没有疼痛的哑巴器官，若是肝脏出现异常时不容易被察觉，所以肝脏平时不容易被我们重视，很容易受到伤害。

01若身体出现4种异常，或表明肝脏已经受伤

1.尿液发出异味

当患者肝病比较严重的时候，特别是进入了肝衰竭的阶段，患者的口腔里面就会散发出比较难闻的臭气。气味和臭鸡蛋或者是腐烂的水果非常相似，在临床上把这种口腔气味称之为肝臭。

2.消化不良

大多数人认为消化不良是胃不好引起的，但很多人不知道肝脏分泌的胆汁也会参与人体的消化吸收，因为肝脏损伤会导致胆汁分泌不足，就会印象正常的消化系统，因此出现了恶心、食欲不振、呕吐、腹泻等问题，最好考虑是不是肝脏不适引起的。

3.脸色萎黄

肝本身也是身体重要的造血器官，如果它的功能受损，那么这个时候肝血不足的话，人就会出现气色不好的表现，本来红润的肤色就会变得苍白或者萎黄。因此，平时要注意自己的颜色变化。

4.疲乏无力

早上起床后明显感到身体乏力，多休息也无法缓解，这就要引起重视了，很可能肝脏已病变。肝脏原本有储存肝糖的职能，但肝脏受伤后，各项功能减弱，储存糖原的数量也不如以往，无法为体积输送足够的能量，就很容易出现疲乏的现象。

02这几种食物被称为“强肝王”，医生：春季养肝正当时，要多吃

1.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，可修复肝细胞并促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体相，因此消化率可达95%，每天食用一到两个即可满足身体所需。应注意不可食用过多，蛋黄中胆固醇含量较高，过量食用可增加胃肠和肝脏的负担。

2.柠檬

柠檬在日常是中是比较常见的一种水果，它富含了大量的营养物质，平时适量的食用可以有养肝健脾、防毒解毒等功效。同时还可以促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，可以有效的保护我们的肝。

3.蘑菇

蘑菇是菌类的一种，营养价值十分丰富，还被人们称作是“素中之肉。”肝脏不好的人群，就不妨吃些蘑菇，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助我们修复已经受损的肝细胞。

4.胡萝卜

胡萝卜是一种比较常见的蔬菜，味甜价低，所以想要保护肝脏，可以平时多吃一些胡萝卜，给身体补充大量的维生素A和胡萝卜素，这些都是对肝脏修复和保护比较重要的物质，提高肝脏排毒、解毒以及分解胆汁等功效。

5.韭菜

明代李时珍曾称“韭菜乃肝之菜也”。中医认为春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝有很大的帮助。韭菜本身就具有助阳的功效，但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高，所以如果有痛风的问题的话，那么最好不要吃了。

6.西红柿

西红柿能够养肝的作用在于它能够给减少毒素的侵害，这样肝细胞也能避免受到更大的伤害，有助疾病的恢复！同时西红柿在清热功效上也是蛮突出，对于肝脏患者而言，平常西红柿不妨吃一些，对身体健康是有很大的帮助的！

03想要肝脏更加健康，平时还要牢记这几件事

1.规律作息

熬夜是肝病患者需要着重改正的一种习惯，长时间的熬夜不仅会让人的抵抗力下降，还会影响肝脏的修复。尤其是本身已经有了肝病的人群，更不能继续熬夜了。

这样肝脏得不到充分的休息，疾病就会更加严重。最好每天晚上11点之前就能够睡着，每天早上7点左右就可以醒来，这样是比较健康的生物钟。

2.控制情绪

有一句俗语：气极伤肝。当一个人长时间处在一个负面情绪氛围里的时候，对肝脏的伤害是极大的。现在的生活压力这么大，除了很容易染上负面情绪以外，不少年轻人的精神都处于一个高度紧绷的状态之中。

这其实也会对肝脏有所影响。所以不管遇到多让人无法忍受的事情，都应尽量的控制住自己的脾气，本来事情就挺糟心的，要是再去伤害一下身子就太划不来了。

3.多泡脚

脚底的经络非常的多，经常泡脚能够很好的维护肝肾经的正常运转，中医认为“肝肾同源”，尤其是每天晚上的7-9点，是滋养肾经的好时间。

但泡脚的时候要注意，最好是使用木盆，另外泡脚水的温度不能够太热，最好在40℃左右为宜，每次泡脚的时间在15-30分钟即可。

4.遵医嘱用药

是药三分毒，不管是什么类型的药物，都需要经过肝脏进行代谢，而且有些药物可能会对肝脏产生一定的毒副作用，如西咪替丁、利福平、红霉素等，如果盲目服用将会损害肝脏细胞。

因此，如果身体状况不佳那么一定要在医生的指导下合理使用药物，如果需要长期用药，建议定期检查肝功能。