熬夜最伤肝,常吃这六种蔬菜把损伤补回来
2023/5/19 来源：不详现在熬夜的人越来越多了，经常熬夜的人呢，肝损伤是不可避免的，今天小韩分享六种蔬菜，经常吃可以把损伤补回来！
第一个是荠菜。
荠菜有利肝和中明目益胃的作用。
荠菜长于早春，春与肝对应，可以促进肝气的生发，具有明目功效。所含的胡萝卜素可明目预防干眼症和夜盲症。
荠菜含有很多粗纤维，食用之后可以促进大肠蠕动，增进新陈代谢，可预防肠癌、痔疮、肥胖症以及糖尿病。不仅如此，还可以降血压血脂、养胃健胃，预防以及治疗胃病方面有不小的作用。
第二个是菠菜。
菠菜富含叶酸，缺乏叶酸会使大脑中的血清素减少，导致情绪忧郁，肝气郁结，因此食用菠菜可以疏肝理气。
菠菜中的叶绿素极高，叶绿素可以保持身体酸碱平衡，菠菜可以起到调节肝胆功能，并且预防细胞病变的作用。
第三个是胡萝卜。
胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富，老幼皆宜的好蔬菜，欲称“小人参”。
胡萝卜中富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、铁等营养成分，其中胡罗卜素在人体内可转化为维生素A，有补肝明目的作用，可防治夜盲症。
第四个是蘑菇。
蘑菇具有抵抗病毒保护肝脏的效果，它里面含有一种疏肝酸，而且蘑菇中还含有大量的硒元素，这种物质是提高肝部抵抗力，防止肝癌出现的主要物质，因此多吃蘑菇可以提高肝脏的代谢能力，降低肝癌发病率。
第五个是西红柿。
西红柿营养价值很高，西红柿中大量的维生素c和胡萝卜素，对肝细胞的修复有很好的作用，而且还能缓解肝炎。
西红柿具有抗氧化的能力，还有促进消化、清热解毒、生津止渴的功效，可以促进肝脏排毒。
第六个是西兰花。
西兰花有抗癌的效果，也有护肝的作用，西兰花中含有大量的维生素c，能够起到排毒的作用，有助于肝脏的消化和修复。
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