夏季不要老喝奶茶了,试试这些花色豆浆,美

不管是男生还是女生，夏季不要老喝奶茶、冷饮了，试试这些超级润滑的花色豆浆，尤其是早上来一杯，营养丰富，补充水分，美容养颜，健脾养胃，元气满满。

第一款：苹果小米豆浆

食材准备：苹果半个，小米15克，核桃两个，胡萝卜小半根等。

步骤一：苹果洗净之后削皮，切成块。胡萝卜洗净之后切成小块，小米淘洗干净，核桃仁两个，备用。

步骤二：把苹果块、小米、核桃放进破壁机中，豆浆模式即可。如果喜欢喝浓浓的米糊状的，可以把食材的量加大，用米糊模式即可。

经常都是喝苹果小米粥，这款苹果小米豆浆也很不错，用时短，味道也很棒，带有微微的酸甜味道，口感超级润滑，特别好喝。核桃给我们的大脑提供了丰富的营养成分，胡萝卜保护我们的眼睛，小米养胃，苹果提供了丰富的维生素，特别适合上班族。

第二款：黑米豆浆

食材准备：黑豆10克，黑米5克，花生10克，红枣3个，核桃2个等。

步骤一：黑豆、黑米、花生淘洗干净，红枣洗净之后去掉核，备用。

步骤二：把黑豆、黑米、核桃、花生放进破壁机中，豆浆模式即可。破壁机是破壁加熬煮模式，不用担心黑豆黑米会不熟，豆浆是一定要煮熟的才能喝的，直接干豆放进去也是没有问题的，不用担心煮不熟。

黑色食物对人体来说非常有用，尤其是熬夜之后，多补充一些黑色食物可以快速地恢复体力，黑豆、黑米都是典型的黑色食物，搭配着补血的花生和红枣、补脑的核桃，这款豆浆非常适合经常熬夜的上班族。

第三款：紫薯糯米豆浆

食材准备：紫薯15克，红枣4个，糯米5克，红豆5克等。

步骤一：紫薯洗净之后去皮，切成小块。红枣洗净之后去核，糯米、红豆清洗干净，备用。不用提前泡。

步骤二：把紫薯、红枣、糯米、红豆放进破壁机中加适量的清水，豆浆模式即可。

紫薯含有丰富的花青素、膳食纤维、矿物质、维生素等多种营养成分，有健脾补气的功效。红枣、糯米、红豆都是可以补血补气的食物，这几种食材搭配一起，特别适合女性朋友，美容养颜，补气血。

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第四款：银耳山药豆浆

食材准备：雪梨半个，莲子10克，糯米10克，银耳一小块，山药小半根等。

步骤一：银耳提前泡发，去掉根部，撕成小朵。山药洗净之后去掉皮，切成小段。雪梨洗净之后削皮，切成小块，备用。

步骤二：把银耳、山药、雪梨、莲子、糯米一起放进破壁机中，加适量的清水，豆浆模式即可。

女性是特比适合吃银耳的，银耳含有丰富的矿物质、氨基酸、膳食纤维、维生素D，所以它的滋补功效特别强。银耳中的胶质，对于美容养颜特别有帮助。山药健脾、莲子去火安神、糯米补中益气，这几种食材搭配一起，好处多多，特别适合女性朋友。

第五款：糯米杂粮豆浆

食材准备：红枣4个，糯米5克，胡萝卜30克，玉米粒15克等。

步骤一：红枣洗净之后去掉核，洗净备用。玉米粒处理干净，胡萝卜洗净之后切成小块，糯米淘洗干净，备用。

步骤二：把玉米粒、红枣、糯米、胡萝卜块一起放进破壁机中，豆浆模式即可。

糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及各种营养素，具有补中益气、健脾养胃的功效。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素a，对保护眼睛特别有帮助，上班族要多喝这款。