红萝卜冬季膳食小人参,吃过吗

　　萝卜本身就是我们大家都喜欢的食物了，这是现在很多人都会现在很多人都会服用红萝卜了吧，这是非常好的一种胡萝卜食物选择了，可以很好的促进我们的健康，但是我们也要注意了，服用红萝卜的时候也存在一定的副作用了，下面就让我们一起看看吧。

　　红萝卜是营养食品，吃法不同，吸收到的营养成分也不同，生食可补充纤维素和维生素C，与油炒食用有利于维生素A的吸收与生成，因此就让我们现在很多人都是非常爱吃红萝卜的了，但是红萝卜虽好，吃得过多，容易出现皮肤黄染现象，停食后可慢慢消退。

　　红萝卜富含红萝卜素，在体内可转变成维生素A，参与维护上皮细胞正常功能，防治呼吸道感染。但维生素A是脂溶性的，需在脂肪存在的情况下红萝卜素才能转化成维生素A，如果生吃，90%的红萝卜素就白白流失掉了，因此我们还是推荐大家选择熟吃红萝卜了。

　　不过我们生吃红萝卜，可以吸收到红萝卜中的纤维素，并不能说生吃就完全没有营养。不过总得来说，我们还是可以选择去熟吃红萝卜了，这样能够得到的功效是会更出色的了，这样对我们的健康来说也是非常有帮助的哦。

　　而且我们如果是摄入过多的红萝卜，会使我们血液中的红萝卜素含量骤增，会大量的存积在我们的皮肤内，手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘，会导致出现黄染现象，这时候不少人都是比较慌张的了，不过实际上我们是不需要太担心的了，我们断食几日会慢慢褪去。

　　而且红萝卜的功效也是非常出色的了，不少人都说红萝卜是小人参，主要还是指它有在体内转化生成维生素A的功能——一可增强免疫力，抗癌防病;二能润泽肌肤，美容健身。以炒、炖等有油烹调方式进食红萝卜，更能物尽其用。

　　红萝卜属于蔬菜类，适量，是对所有食物都适用的进食原则，再有营养的食物超量食用就会成为负担。而膳食指南建议每天的蔬菜摄入量为～克，应广泛多样地选取各色各种蔬菜，这样才可以帮助我们更健康的去吃红萝卜了哦。

　　上面我们就给大家介绍了红萝卜的情况，可以发现虽然我们吃红萝卜本身是很不错的了，这是非常有营养的一种蔬菜了，但是在吃红萝卜的时候也是会出现一定不适情况的了，特别是要注意不能过量的吃红萝卜了，这是大家要重视的哦。