3款夏季减肥食谱排毒减脂让你满足食欲的同

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夏季减肥最重要的是要找对方法，炎热的夏季不宜运动减肥，因此小编建议夏季可以饮食减肥为主，再加上适量的运动，双管齐下，减肥效果加倍给力。而说到饮食减肥，下面这几款夏季减肥食谱美眉们是不能错过了，今天小编给大家分享的3款夏季减肥食谱，排毒减脂，让你满足食欲的同时还能轻松享瘦！

1、金针菇白菜豆腐汤

材料：金针菇g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、葱花。

做法：

1、首先将金针菇、白菜洗净备用。

2、然后在锅子中加入适量的水，将金针菇放到水中煮熟。

3、等到金针菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。

4、等到出锅时加入油、盐、葱花即可。

功效：

金针菇是极为有营养的菌类食物，而且脂肪很低，排毒减脂，更是被称为最佳的“减肥菇”，它可以调节帮助糖质与脂肪的代谢，让你的减肥道路更加平坦。白菜和豆腐则更能起到加速新陈低谢的作用，同时还能让肌肤变得更加细腻光滑。

2、丝瓜炒虾仁

材料：虾、料酒、淀粉、丝瓜、姜、蒜、油、盐、鸡精。

做法：

1、鲜虾去头去壳留尾，在虾身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟；

2、丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝，蒜切片；

3、锅中油热后，放入虾仁炒至变色，盛出备用；

4、锅中重新放油，油热后，放入姜、蒜炒香，放入丝瓜炒到变软；

5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀；

6、倒入适量高汤，煮一会儿，大火收汁，加少许盐、鸡精调味即可。

功效：

虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类，因为它营养均衡，但是脂肪含量低，，而且在减肥中多食用海产品，减肥效果会更理想。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素，是健康减肥的首选食物之一。

3、南瓜番茄排毒汤

材料：小番茄克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水克、蜂蜜1大勺。

做法：

1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用；

2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮；

3、沸腾后，转文火煲10分钟；加入苹果大火煮沸；

4、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。

功效：

南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

减肥小妙招：

1、一日三餐要合理

保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键。另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利。

2、细嚼慢咽享受食物

很多人之所以会胖起来是因为吃饭的方式不对，一定要做到细嚼慢咽，不然的话狼吞虎咽就会在饱腹感还没有来的时候吃下去太多的食物，容易导致肥胖发生，细嚼慢咽可以让你在吃进去太多食物之前就产生饱腹感，所以对减肥有利哦。

3、散步也能减肥

散步是最轻松最有效的减肥运动之一。它不受时间和地点的限制，执行难度极低，容易坚持，是帮助你加快脂肪燃烧的最好的运动方式。而晚饭后到外面散散步更是减少热量堆积的好方法哦！