健康ldquo食rdquo光
2022/6/3 来源：不详DELICIOUS
FOODTIME
美
食
分
享
（4.18—4.22）
不服
来战
这里有最美味的食物
最实用的保健小知识
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周一
#01
午餐：牛肉杂酱面
面粉70牛肉40土豆25
红萝卜10黄豆芽2西红柿20
蒜苗1蒜苔10香菇3
汤点：原汁面汤
面粉3
下午茶：二米米汤煮鸡蛋
小米10大米10鸡蛋60
周二
#02
午餐：麦片大米炒菜
鸡块炖土豆蚝油生菜
精米75鸡块50土豆30
生菜50麦片5
汤点：圪糁汤
圪糁15
下午茶：红豆薏米汤面包
红豆8薏米5大米10
面包50
周三
#03
蒜苔肉丝卤面
猪肉40面粉75蒜苔60
红萝卜10黄豆芽3芝麻1
汤点：绿豆米汤
绿豆5小米15
下午茶：
橘子65沙琪玛50
周四
#04
午餐：兑汤饺子
面粉70猪肉50大葱40
青菜3蒜苗1红萝卜1
紫菜1
下午茶：
红萝卜粥葡萄干发糕
红萝卜10大米10葡萄干3
玉米面15面粉15
周五
#05
午餐：大米炒菜
猪肉炒菜花家常豆腐炸鸡排
精米75猪肉40菜花60
豆腐30鸡排30青椒2
红萝卜2
汤点：甜蛋汤
下午茶：
牛奶ml铜锣烧50
保健小知识
#春季饮食小贴士#
一、忌燥热食物
春季空气干燥，不适于过于燥热的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面对呼吸系统不利，一方面会增加皮肤生痘的机率。
二、忌太凉
虽说春季气温回升，但温度仍然不太高，整体饮食安排以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力，引发食火，严重时导致感冒等症状。
三、忌过于油腻
过于油腻的食物容易产生饱腹感，影响食欲，且不易消化，尤其晚餐后活动量不多，还影响睡眠，出现胃肠道受凉而导致上呼吸道感染等。
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