养身体的好水果,晚饭后多吃点,润肠胃,补
2023/2/23 来源：不详北京哪家医院治疗白癜风术好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html
葡萄是大家非常喜欢的一种水果，尤其是在秋季，因为葡萄新鲜味道鲜美，能有效地促进食欲，所以比其他季节吃得多，可能每次吃过葡萄之后，你都会有排便顺畅的体验，只不过你没有重视它的润肠和帮助睡眠的作用，尤其是在晚饭之后吃葡萄，润肠排便睡眠好，还有养颜护肤的效果，因此，记得每天吃一点葡萄，对身体有很多的好处。
葡萄有紫葡萄、黑葡萄、红葡萄和白绿色葡萄，紫葡萄预防衰老，黑葡萄缓解疲劳，红葡萄软化血管，白绿色葡萄滋养肺气，葡萄中含有大量的有机酸、葡萄糖、氨基酸、维生素，吃了之后可以有效的营养神经、改善神经衰弱，葡萄有排毒、祛痰的作用，葡萄经常的是食用也是有一定的好处的，相信大家也比较的了解的，葡萄能够有效的帮助肺部排出毒素，并且经常服用还能够起到祛痰的作用。
一、葡萄的营养价值：
葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素，并含有卵磷脂、胡萝卜素，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸，葡萄籽中有一种很强的抗氧化、抗衰老的物质称为原花青素，它的功效比维生素C、维生素E高数十倍，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，很快的纠正低血糖的相关表现。
二、吃葡萄的好处：
1.葡萄的品种和成熟程度对口感会产生影响，有的葡萄偏酸，有的偏甜，在高温天气下，人体代谢，内分泌，体温调节功能失调时，吃些偏酸的葡萄，能够生津止咳，健胃消食，能有效缓解口干舌燥，食欲不振的情况。
2.口感偏甜的葡萄含糖分比较多，其中的糖分主要是葡萄糖，容易被人体吸收，甜葡萄具有补气益血，滋养肝肾的作用，经常食用能明显缓解气血虚弱，肺虚咳嗽的情况。
3.葡萄含有丰富的果糖和葡萄糖，可以为机体提供充足的能量，补充体力、抗疲劳；葡萄含有丰富的铁元素，尤其葡萄制成葡萄干之后，糖和铁的含量相对增加，尤其适用于儿童、妇女和体虚贫血的人群食用。
4.葡萄中含有丰富的花青素，以及维生素C，具有很强的抗氧化作用，可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老的作用。
5.葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，褪黑素与睡眠之间有密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着将要睡眠，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该起床的时间，所以葡萄可以帮助调节睡眠周期，对于不正常的睡眠情况有一定的调节作用。
三、葡萄的颜色各有特点：
绿葡萄也称作为白葡萄，它的营养价值极其丰富，里面含有大量的维生素a、维生素b、葡萄糖、氨基酸、果胶等诸多成分，适量的吃一些绿葡萄可以有效的营养神经、改善失眠，并且可以缓解视疲劳，可以为人体的新陈代谢提供能量，并且有增强血管弹性的作用。
2.红提子也被称为红葡萄，红提子的葡萄皮和葡萄籽中含有大量的花青素，有很好的抗氧化作用，可以延缓衰老、养颜、护肤，促进新陈代谢；同时，红提子含有多种对人体健康有好处的维生素，果胶酸和矿物质，所以是一种营养价值很高的水果，日常吃红提子，就可以起到补血益气的作用，所以，不管是大人还是小孩，常吃都有利于身体的健康。
3.黑葡萄中的钾，镁，钙等矿物质含量远远高于其他颜色的葡萄，这些矿物质梨子大多以有机酸盐形式存在，能够有效维持人体离子平衡，常吃黑葡萄能够有效缓解神经衰弱，过度疲劳等症。
4.紫葡萄中含有大量的花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，有对抗清除体内自由基的功能，具有显著的防衰老作用，常吃紫葡萄不但能减少皮肤皱纹的产生，还能有效缓解视力退化。
总结：经常吃葡萄对身体会有这几个方面的好处：1.清热、润肺；2.缓解神经，改善睡眠；3.抗氧化，美容养颜；4.补充体力，补血益气。
