吃胡萝卜的好处吃胡萝卜要注意这些三九养

胡萝卜是生活中常见的一种食材，其营养价值丰富，受很多人的喜欢。那经常吃胡萝卜有什么好处呢?下面小编给大家讲讲吃胡萝卜的好处、胡萝卜的做法以及吃胡萝卜的禁忌。一起了解一下吧。

吃胡萝卜的好处

1、益肝明目

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的

维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

2、利膈宽肠

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

3、促进骨骼增长

胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。

4、增强免疫功能

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

免疫力低下就很容易会生病，这时候就可以多吃一些胡萝卜来帮助增强免疫功能。吃胡萝卜的好处还有哪些呢?和小编一起继续往下看。

5、降糖降脂

胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

6、改善贫血

胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。

贫血和糖尿病患者可吃些胡萝卜帮助改善贫血和降血糖。在生活中，冬季人们经常用胡萝卜炖羊肉以起到滋补的作用，那胡萝卜在日常还有哪些做法呢?

胡萝卜的做法

1.蜜汁胡萝卜

原料：胡萝卜克，白糖克，白醋10克，浓缩橙汁10克。

做法：把新鲜的胡萝卜清洗干净以后切成段，然后放在溶解好的糖水中浸泡一整天，隔几个小时要翻动一次保证糖分被胡萝卜充分的吸收。

将浸泡后的胡萝卜块和糖水倒入不锈钢小桶内，加入白醋并上火烧开，随后转小火烧约30分钟，调入橙汁，待烧至汁水浓缩呈蜜汁状时，起锅晾凉即成。

特点：色泽金黄透亮，酸甜可口。

2.豆腐烧胡萝卜

材料：豆腐克，胡萝卜克。辅料：酱油5克，味精5克，胡椒5克，豌豆淀粉5克，香油5克，大葱5克，姜5克，植物油50克。

做法：将豆腐切成滚刀块。胡萝卜洗净，切成滚刀块。炒锅洗净置火上，锅内放植物油烧热，下入姜末和葱末煸炒出味。

之后放豆腐块和胡萝卜块，继续炒，再放酱油味精、胡椒粉和适量的清水，等到汤汁沸腾后，用小火，烧到汤汁将干。最后淀粉勾芡，淋入香油就可以了。

吃胡萝卜的好处居多，可是在食用的时候也是有很多要注意的事项。具体有哪些呢?小编给大家介绍一下。

吃胡萝卜的禁忌

1、胡萝卜和白萝卜不宜同吃

把胡萝卜和白萝卜一起做成菜，看起来红白相间非常好看，实际上并不科学。因为胡萝卜中含有一种叫化酵素的物质，会破坏白萝卜里含量极高的维生素C。

2、烹饪胡萝卜添加适量的醋和酱油

胡萝卜含有作用力极强的维生素C化酵素，在烹制过程中，会使其他蔬菜的维生素C丧失殆尽。为了防止这种情况，应当添加适量的醋和酱油。

3、胡萝卜不要过量食用

大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

4、胡萝卜不适合生吃

胡萝卜虽然被称为“维生素A的宝库”，但在小肠黏膜作用下可以转变为维生素A的胡萝卜素是脂溶性物质，只有和食用油或肉类一起烹调，才能充分被人体吸收。所以，胡萝卜不适合生吃。从烹调方法来说，用高压锅炖胡萝卜比较好。因为它减少了胡萝卜与空气的接触，使其中β-胡萝卜素的保存率可高达97%，在体内的消化吸收率可达90%。

结语：食用胡萝卜可以帮助治疗夜盲症，对于降血压和血脂都是有很好的效果。在胡萝卜的食用过程中，要注意不可过量食用以及将胡萝卜与白萝卜同食。这样会使皮肤的颜色发生变化和胡萝卜的营养丧失。