别慌面对病毒,守住正气才是王道

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编者按

今天（1月31日）早上北京时间3：30，世界卫生组织将本次新型冠状病毒肺炎疫情宣布为“国际公共卫生紧急事件（PHEIC）”。尽管世卫组织对于中国控制疫情的能力持续有信心，世卫组织总干事谭德塞强调不赞成甚至反对对中国采取旅行或贸易禁令，但疫情对平民百姓生活的影响是免不了的。

新型冠状病毒肺炎肆虐之时，帮助百姓度过难关是每一个医生的责任。现在，网上各种隔离病毒的方法数不胜数，但对于困在家中的人来说，中医要强调的是，在做好隔离防护的基础上，保护体内的正气，这才是王道。

本文作者王蓄之，号天下无疾，转自“中医书友会”。

如何守住人体的正气？

正气其实是个很笼统的概念。这里一切从简，只从阴阳的角度来看，把正气分作阴气和阳气两大类。阴气负责滋养，凉润；阳气负责温暖、推动。那么，这次的新冠病毒，主要损伤的，是阴气还是阳气呢？换句话说，是阴虚还是阳虚的人，更容易沾染上这种病毒呢？

要准确判断，首先离不开患者的表现。我对发病初期的主要临床表现作了整理，得出结论：核心问题是湿邪。而湿邪的存在，往往与阳气不足有关。水在锅里，锅下一定要有火来蒸腾，水才能活起来，才能被人体所用。火少了，水是死水，冷冰冰，纹丝不动，就容易变成湿邪。也就是说，应对这一次的病毒，保护阳气，显得尤其重要。

生活中哪些最容易伤阳气？

生活中，最容易损伤阳气，招致湿邪的，是饮食。归纳成几个字：生、冷、粘、腻，逐个讲。

生，包括各种水果，多种蔬菜，以及生鱼片之类的肉类。常见的水果，西瓜就不用说了，几乎是寒性最大的一种；时下隆冬季节，当禁。其次是梨、柚子、香蕉、哈密瓜之类，寒性略逊，冬天室温高，燥热明显时不妨食用，但阳气严重不足者仍当禁。再次是如苹果、橘子、橙子、猕猴桃之类，性情相对温和的水果，可以作为日常的主要果品。不过，对阳气虚弱者，仍然建议少吃、慎用。最后，如桂圆、葡萄之类的水果，凉性很弱，只是过甜，不建议多吃。

以上寒凉分级，实在找不到客观依据，仅以我的临床所见与生活经历为凭，仅供参考。对个人而言，一个最简单可靠的判断依据是，吃完之后，看反应。不管哪一种水果，如果吃完之后，胃里觉得胀、凉，甚至疼，接下来肚子胀、大便不成型，都说明，这种水果的寒凉，已经超过了你身上阳气的承受能力，需要注意了。

水果之外，各种蔬菜，比如黄瓜、西红柿、生菜等，在夏天，在阳气充盛者，生吃无妨。但当下疫情势头正猛，阳气如此宝贵之际，无端端的损耗在这些食物上，实在得不偿失。唯一有所保留的，是萝卜。无论颜色青红白橙（胡萝卜），萝卜的属性都偏于向下通行。在冬季饮食偏于厚腻的状态下，萝卜较好的消积、下气作用，会比较有益。所以自古才有“冬吃萝卜”的谚语。

只不过，萝卜生吃，一样需要消耗比较多的阳气；再加上所谓的消积下气，本质上也是对阳气的一种损耗。所以，阳气虚弱的人，需要斟酌来用。无疾个人体会，各种萝卜中，胡萝卜的凉性最少，其次是白萝卜，仅供参考。另外，太过辛辣的萝卜，自带较强的耗气功能，不建议。最后，萝卜是否适合，自己的判断标准同上文水果。如果吃完之后，胃里不适，或大便有些不成型，就需要注意了。如果平常大便就不太成型，萝卜最好就少吃，或者不要吃了。

至于鱼片之类的生肉，并非生活必需，这个特殊时期，就算了吧。

生的食物，之所以会损耗阳气，是因为和熟食相比，少了一道持续加热的工序。食物要化生成气血，中间少不了加热的环节。不用外面的火来加热，体内的火，也就是阳气，负担自然会变大。非常时期，保护阳气，少吃生食。

冷，是指各种寒食冷饮，如冻柿子、冰激凌、冰可乐、冰啤酒等。时下严冬季节，常温水饮，也可以视同为冷饮。寒冷对阳气的伤害，显而易见，不需要太过强调。这里只说一点。当脾胃接受到寒冷饮食，需要调集大量阳气，去运去化时，本来在体表巡视的士兵，也很可能被抽调进去，帮助脾胃。也就是说，寒食冷饮损伤的，不只是脾胃的阳气，而是整个人体的阳气。非常时期，珍惜阳气，不喝冷饮。

粘，指的是各种质地偏粘，或过于甘甜的食物。包括各种糯米制品，如年糕、元宵；以及甜食，比如蜂蜜、糖块、关东糖。糯米性粘，不好消化，是生活中的常识。脾胃阳气虚弱的人，三个元宵就可以是一顿饭，因为要化掉很难。犹记二十年多前许文忠老师的说法，元宵加上肉，食物就像焊在胃肠，推不动，拔不开。

甘甜食品，性质上也偏粘。想想蜂蜜，拔丝红薯，冰糖葫芦，哪种不是粘在手上，甩也甩不掉。中医角度看，甘甜性缓，会让一切速度都变慢。而阳气，是负责推动的。现在一条腿被糯米粘住，另一条腿被糖块缠住，动弹不得。过粘的食物，无疑会给阳气的工作，带来明显阻力。放过阳气吧，至少这段时间。

腻，指的是各种肉、蛋、奶，和油。如果粘像一条绳索，容易困住阳气的手脚；腻就像一片沼泽，让阳气深陷其中，无法自拔。无疾在临床实在见的太多，太多，因为沉溺于各种美食，在体内盘踞了无尽痰湿，而将阳气置身于泥潭中的实例。平常素日，人之常情，无可厚非。但现在是非常时期，真诚建议，这段时间，吃的朴素一点，清淡一点，让阳气有更多的精力，应对随时可能到来的一场战役。非常时期，关爱阳气，少动肥甘，不碰粘腻。

总结一下，对阳气来说：生，像个不争气的儿子在啃老；冷，是个要命的对手让人无依无靠；粘，像条绳索绑住了手脚；腻，明知是个泥潭又不得不跳。所以，一句话，守住正气，远离生冷粘腻。

除了这几种，伤阳气比较明显的饮食，还有两种对生湿会有帮助的途径，喝茶和饮酒。每天的生活，离不开水，无疾这里仅提示，适量喝，别太多，太多容易生湿。就是上面说到的，新冠肺炎第一临床表现，那个湿。

如何强壮阳气？

话说回来，只是远离，未免太过消积。我们还能做些什么，让阳气更强壮些吗？

提出这个问题时，首先要回答一个问题：你的阳气真的虚弱吗？你身上的湿邪真的很明显吗？具体一点：

你是否比别人容易怕冷？

早早换上羽绒服，迟迟脱不下秋裤？

你的手脚是否经常发凉，甚至手心脚心总是湿乎乎的一片？

是不是不敢吃凉东西？

大便有没有经常不成型？

对着镜子，伸出舌头，看看舌头是不是长的白白胖胖的？

舌头上有没有一层白色的厚厚的舌苔？

如果都没有，说明你的阳气不弱，不需要特殊的增加阳气。把上面的几条生冷粘腻记好，做好，已经足够了。如果有两三项以上都回答是，体质确实虚寒，艾灸是个不错的选择。基本方法，每周两三次，每次用艾条灸肚脐半小时，两侧足三里各5分钟。应该可以帮你撑过这段时间了。至于用药，没有特殊不适的话，好好吃饭、吃菜，不吃药。

网上信息泛滥，各种神方妙法，号称可以预防病毒。老实说，我认为，当下的新冠病毒，是没办法通过药物来预防的。真正有效的预防，要等到疫苗研制出来；目前看，还遥遥无期。当下唯一可行的预防，就是做好隔离。

接下来，如果遭逢外感，湖北地区，小发热，小咳嗽，小的脾胃不适，藿香正气+生薏米，试两天，相信相当部分情况会得到改善。其他地方，比如北京，医院，找医生开药，该解表解表，该清热清热，该祛湿祛湿，帮正气尽快赶走邪气。

再强调一遍，没有明显不适，不要随便吃药！中药治病，靠的都是偏性，而有偏就有弊。不该祛湿而祛湿，会伤津液；不该补气而补气，会化成火；不该清热而清热，会伤阳气；不该解毒而解毒，只会伤害自己的正气！所谓的预防，更多只是一种愿望。实在想要的话，就带个香囊吧。

真希望，此时此刻，自己能变出一口大锅，摆在武汉的街头；头上盖着红色的印章，一摞杯碗摆放在身旁，里面煮好了热腾腾的藿朴夏苓汤。任何一个人，身体不适，小热、小咳、小的脾胃不和，直接能端起一杯，喝吧，会帮到你。

》》编后语

无疾先生指出注意饮食，远离生冷粘腻。其实还有一个更简单的办法，那就是别紧张，放轻松，保持好心情，身体动起来。

出不了门怎么办呢？那就做操吧，广播体操、八段锦、五禽戏……，只要能让身体微微出汗，就是在提升阳气，并且帮助身体排湿，简单吗？注意，千万不要出大汗哦。

作者简介

王蓄之，号天下无疾，针灸学博士，首都医科大学教师，具有丰富的教学、临床经验。

来源：“中医书友会”（ID：zhongyishuyou）第期，图片来自网络

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