血管通畅有奇招,有益蔬菜不能少,所有阻碍

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随着现代人生活水平的不断提高，各种心脑血管疾病也随之而来，所以大家也就更加注重了养生的意识。我们知道在七八十年代以前，可以说能吃饱饭就是一种幸福了，也不会挑剔吃得好与坏，但是现在却截然不同，有了好的条件，吃喝不愁了，不但要吃饱，还要吃的美味，变着花样的吃。

在以前我们吃油，毫不夸张的说就是滴的，现在是倒的，而且倒少了怕不香还不罢休，之前都是过年过节才能改善伙食，买条鱼，割点肉，现在是天天大鱼大肉。再加上一些生活习惯的不注意，导致现在很多年轻人患上心脑血管疾病的比比皆是。所以饮食上就要尽量清淡一些，多吃一些有益的蔬菜可以对血管起到一定的净化保养的作用。

我们知道蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，以及膳食纤维，有的还有抗氧化作用。但是侧重点不同，被称为“血管清道夫”的蔬菜有很多，这些蔬菜对降低血脂和预防血液粘稠度有一定的帮助。那么今天小编就带领大家来盘点一下能够降血压，降胆固醇及预防预防心脑血管疾病的发生蔬菜有哪些；

洋葱：洋葱有一定的提神作用，能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者不错的食疗选择。洋葱还可防癌，能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用。

洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，人体内硒含量增加，癌症发生率也会大大下降。由于洋葱能增强细胞的活力和代谢能力，因此具有防癌抗衰老的功效。

海带：常吃海带对于心血管疾病患者还是比较有益的。海带海带含丰富的碘、钙、钾、镁、硒等康物质，味道鲜美。海带富含膳食纤维，热量不高，能帮助控制胆固醇；海带富含碘，尤其建议孕期妇女经常吃海带，以预防碘缺乏，但甲状腺亢进的朋友不建议吃海带哈。海带含有藻多糖、海带素、膳食纤维等，可以降低血液中的胆固醇、甘油三脂的浓度，而且可以帮助胃肠蠕动，减少肠道吸收糖类和脂肪，还可以帮助缓解便秘。

胡萝卜：胡萝卜当中含的营养素比较多，比如说维生素c和纤维，胡萝卜素等等。而在这些营养素当中含量更高的，最为突出的当膳食纤维和胡萝卜素。胡萝卜当中还含有一定量的膳食纤维，也是人体所需的七大营养素之一，膳食纤维对人体健康的功效有很多，比如说可以促进胃肠道蠕动，加快粪便在体内的排泄时间，有利于预防便秘和结肠癌。

香菇：香菇富含高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸、多种维生素和“香菇素”的菌类食物。有抗衰老、增强人体活力、健脾胃，益气血，益智安神，美容养颜的功效。香菇的健康价值方面，香菇被确认具有明确防御抵抗肿瘤的功效。现代医疗中的香菇多糖就常被用来来加强和重建免疫力的，就是从香菇中提取的。香菇还有抗病毒，调节血压血脂的功效。富含的维生素D原，更是能让宅人、夜猫一族和老人、小孩免疫力增强还不缺钙。

番茄：番茄的营养价值是很高的，它不仅含有丰富的维生素、矿物质，同时还含有一种特有的微量元素就是番茄红素，所以番茄的营养价值非常高，对于身体的健康是有很大的帮助的。番茄富含丰富的维生素c、维生素e，对于补充体内的维生素以及改善身体的维生素缺乏症状有非常好的帮助。

而且番茄还含有丰富的维生素e，对于改善身体皮肤的一些状态具有很好的作用，能够有效的美容养颜，起到改善皮肤状态的作用。同时番茄还含有一种特有的微量元素，那就是番茄红素，番茄红素具有很好的软化血管，改善血液循环的作用，所以对于预防出现一些心脑血管的疾病具有很好的帮助。

当然不管多好的药物还是食物都不是预防心脑血管疾病的最佳方法，最终还是要从源头是来预防才最有效的，那就是要管住嘴，迈开腿。日常饮食要清淡，不要过于肥甘厚腻，低盐低糖饮食，坚持运动锻炼才是最好的法宝。你还知道哪些蔬菜和瓜果是具有清道夫的作用呢？评论区留言，我们相互讨论